सीढी मेसिनको अद्भुत प्रयोग

वार्म अप

औपचारिक फिटनेस प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि, तपाइँ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छसीढी मेसिनन्यानो गर्न। व्यायामको तीव्रता ठीकसँग बढाउनुहोस् र शरीरलाई बिस्तारै व्यायामको अवस्थामा प्रवेश गर्न अनुमति दिनुहोस्।

एरोबिक प्रशिक्षण

प्रयोग गर्नुहोस्सीढी मेसिनएरोबिक प्रशिक्षणको लागि मुख्य उपकरणको रूपमा, र व्यक्तिगत शारीरिक अवस्था अनुसार उपयुक्त व्यायाम तीव्रता सेट गर्नुहोस्। 20-30 मिनेटको लागि प्रत्येक पटक प्रशिक्षणले कार्डियोपल्मोनरी कार्यलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न र शरीरको बोसो घटाउन सक्छ।

व्यायाम

उचित रूपमा व्यायाम को तीव्रता बढाएरसीढी मेसिन, तपाईं संयुक्त-सम्बन्धित हिड्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं गति र झुकाव समायोजन गरेर हिड्ने र ग्लुट हिड्ने मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रयोग गर्दा aसीढी मेसिन, कृपया ध्यान दिनुहोस्:

अत्याधिक व्यायामको कारण हुने शारीरिक असुविधाबाट बच्न क्रमिक प्रगतिको सिद्धान्त पालना गर्नुपर्छ।

प्रयोगको अवधि धेरै लामो हुनु हुँदैन, र समय तपाईंको आफ्नै शारीरिक अवस्था अनुसार उचित रूपमा व्यवस्थित हुनुपर्छ।