के Pilates वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ?

फिटनेस उत्साहीहरूका बीचमा उदीयमान प्रशिक्षण विधिको रूपमा Pilates बढ्दो रूपमा लोकप्रिय छ, यसको कारणहरू पत्ता लगाउन, केवल यो पत्ता लगाउनको लागि कि Pilates वास्तवमा व्यायाम गर्ने एक धेरै राम्रो तरिका हो, यसले एकै समयमा धेरै मांसपेशी समूहहरू काम गर्न सक्छ, र प्रभाव पार्छ। वजन घटाने को प्रचार को।

Pilates अभ्यास गर्दा, प्रशिक्षकको शरीर निरन्तर गतिमा हुन्छ र विभिन्न मांसपेशी समूहहरू एकअर्कासँग समन्वयमा काम गर्छन्। उदाहरणका लागि, Pilates कक्षामा, तपाईंले चालहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई स्थिर बनाउन तपाईंको मुख्य मांसपेशीहरू आवश्यक पर्दछ, जबकि तपाईंको खुट्टा र हातहरू। विभिन्न अभ्यासहरूमा पनि संलग्न छन्। धेरै मांसपेशी समूहहरूको यो समन्वित प्रयासले ऊर्जा खर्च बढाउँछ। तसर्थ, विशिष्ट, पृथक मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने धेरै अन्य कसरतहरूको तुलनामा, तपाईंले वास्तविक व्यायामको क्रममा बढी क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ।

तर फाइदाहरू त्यहाँ रोकिँदैन। Pilates लाई साँच्चै उल्लेखनीय बनाउने कुरा यसको तथाकथित "आफ्टरबर्न प्रभाव" हो। त्यो सहि हो; तपाईंको कसरत सकिएपछि पनि, तपाईंको शरीरले आत्म-मरम्मत र पुनर्निर्माणको प्रक्रियामा क्यालोरीहरू जलाउन जारी राख्छ। एक तीव्र Pilates सत्र पछि, तपाईंको मांसपेशिहरु काम गरिएको छ र मर्मत गर्न आवश्यक छ कि साना आँसुहरू सहन सक्छ। यी मांसपेशीहरू ठीक गर्न, तपाईंको शरीरको चयापचय उच्च गियरमा किक हुन्छ, र यो प्रक्रियालाई ऊर्जा चाहिन्छ। यसको मतलब तपाईंले Pilates स्टुडियो छोडेको लामो समय पछि, तपाईंको शरीरले अझै पनि क्यालोरीहरू जलिरहेको छ। यो तपाईको भित्र एउटा सानो क्यालोरी जलाउने इन्जिन भएको जस्तो हो जुन तपाईले आराम गर्दा वा तपाईको दैनिक गतिविधिहरूमा जाँदा पनि चलिरहन्छ।

Pilates तौल घटाउने अस्थायी विधि मात्र होइन; यो एक दिगो वजन घटाने कार्यक्रम हो। क्र्यास डाइटहरू वा चरम कसरत शासनहरूको विपरीत जुन लामो समयसम्म कायम राख्न गाह्रो हुन्छ, Pilates लाई अपेक्षाकृत सजिलैसँग तपाईंको जीवनशैलीमा एकीकृत गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँको व्यायाम आवश्यकता न्यूनतम छ भने, तपाइँलाई घर मा प्रशिक्षण को लागी एक चटाई चाहिन्छ। यदि तपाईं Pilates प्रशिक्षणमा गहिरो अध्ययन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले केही व्यावसायिक उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै:Pilates सुधारक, Pilates Wunda कुर्सी, वाLजोड्ने ब्यारेल... विशेष उपकरणहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंको Pilates फिटनेस यात्रालाई अझ रमाइलो बनाउन सक्छ।

Pilates ले अभ्यासकर्ताहरूलाई वजन घटानेको लागि व्यापक दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ, र यदि तपाईंलाई यसको आवश्यकता छ भने, तपाईंले यसलाई आफ्नो प्रशिक्षण योजनामा ​​समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।