मुख्य उपकरण कोटीहरू

1 कार्डियोवस्कुलर उपकरण (फिटनेस उपकरण मार्केट शेयर को 65 65%)

• ट्रेडमिल: जिम्मामा सबैभन्दा सामान्य उपकरणहरू, सबै फिटनेस स्तरका मानिसहरूका लागि उपयुक्त। यो गति र इनलाइन को लागी समायोजित गर्न सकिन्छ, बैठक चलिरहेको बाट हिंड्न को लागी आवश्यक छ।

• स्थिर बाइक: धर्मी, recumbent, र घुमाउने बाइक सहित। यसले जोर्नीहरूमा कम प्रभाव पार्दछ।

• Elliptical ट्रेनर: माथिल्लो र तल्लो शरीर दुबै व्यायाम गर्न सक्दछ। यसले शरीरमा धेरै प्रभाव पार्ने बिना प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रशिक्षणको साथ संसाधन प्रशिक्षणको साथ संयोजन गर्दछ।

• रोड्दै स्पर्श मेशिनमा: RETING RINGING आन्दोलनहरू नक्कल गर्दछ र पछाडि हतियार र खुट्टा सहित सम्पूर्ण शरीर प्रयोग गर्न सक्दछ।

• स्टेज स्पिलम्बर: सिगुईस प्यारा - आरोहण आन्दोलनहरू। यसले व्यक्तिलाई प्रति घण्टा 1000 क्यालोरी जलाउन अनुमति दिन्छ, वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि धेरै उपयुक्त बनाउँदछ।

2 शक्ति प्रशिक्षण उपकरण

नि: शुल्क वजन उपकरण:

• डम्बल: विभिन्न तौलहरूमा उपलब्ध छ र धेरै अभ्यासको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, हल्का डम्बलबेलहरु हात कर्लहरु को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, र काँध प्रेस को लागी भारी, जो लक्षित मांसपेशी प्रशिक्षण को लागी धेरै उपयुक्त छ।

• बारबेल: कम्पाउन्ड आन्दोलनको लागि उपयुक्त जुन भारी तौल आवश्यक पर्दछ, जस्तै स्क्वाट र डेडलिफ्टहरू। स्क्वाट्सले जांघन मांसपेशिहरू, र डेडलिफ्टहरू फिर्ता र खुट्टाको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न सक्दछ।

• केटलबेल: स्वि ing ्ग र अन्य आन्दोलनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। शक्ति अभ्यास गर्दा, यसले शरीरको लचिलोपन र कार्डियोवस्कुलर प्रकार्य सुधार गर्न सक्दछ।

वजन मेशिनहरू:

• केबल मेशीन: स्थिर तनाव प्रदान गर्दछ र विभिन्न व्यायामका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै ल्यान्ड पाल्डोन्स र छाती उड्नेहरूको साथ।

• लीभर मेशीन: लेभर्स मार्फत प्रतिरोध उत्पन्न गर्दछ। साबानको प्रशिक्षणमा सानहरीहरूको लागि सञ्चालन र धेरै उपयुक्त गर्न सजिलो छ।

बॉडीवेट प्रशिक्षण उपकरण:

• पुल - अप बार: मुख्य रूपमा माथिल्लो शरीर मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न प्रयोग गरियो, जस्तै पछाडि र बाहुको मांसपेशीहरू। यो स्थापना र थोरै ठाउँ स्थापना गर्न सजिलो छ।

Lagegression ्गले ट्रेनर: व्यायामको लागि आफ्नै शरीरको वजन प्रयोग गर्दछ, र व्यायामको गहनता एकको क्षमता अनुसार समायोजित गर्न सकिन्छ, जुन शरीर सबैको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न सक्दछ।

। लचिलोपन र ब्यालेन्स उपकरणहरू

• योग म्याट: एक गैर-स्लिप सतह र एक निश्चित मोटन छ, जसले बफरिंग भूमिका खेल्न सक्छ। यो योग र तानिएको व्यायामको लागि धेरै उपयुक्त छ।

• स्थिरता बल: तपाईं बस्न वा यो व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै व्यायाम गर्न। यसले कोर भागहरूको शक्तिलाई बलियो बनाउन सक्छ र पेटको जस्तै बल र सन्तुलन क्षमता सुधार गर्न सक्छ।

• फोम रोलर: व्यायाम पछि मांसपेशिहरुमा यसलाई रोल लगाउन सक्छ, तिनीहरूलाई छिटो पुन: प्राप्ति बनाउनुहोस्, र शरीरको लचिलोपन सुधार गर्नुहोस्।

• ब्यालेन्स बोर्ड: यसमा उभिएको जस्तै, जस्तै एक खुट्टामा उभिरहेको छ, सन्तुलन अभ्यास गर्न र शरीरको समन्वय र सन्तुलन क्षमता सुधार गर्न सक्छ।

। कार्यगत प्रशिक्षण उपकरण

• युद्ध डोरीहरू: तिनीहरूलाई स्वि ing गर्दा हतियार, काँध र कोर जस्ता धेरै भागहरू प्रयोग गर्न सक्दछ। यसमा उच्च तीव्रता छ तर जोड्नेमा कम प्रभाव छ।

• कम्मर ट्रेनर: माथि उल्लेख गरिएझैं यसले शरीरको वजन अभ्यासको लागि प्रयोग गर्दछ, र तीव्रता समायोजन गर्न सकिन्छ, जुन धेरै सुविधाजनक हुन्छ।

• चिकित्सा बल: फ्याँक्न, समात्दै, र प्रहार गर्दै आन्दोलनका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले शरीरको विस्फोटक शक्ति, गति, र सहनशीलता बढाउन सक्छ।

। अन्य उपकरणहरू

• वजन बेन्च: डम्बल बेंच प्रेस प्रेस र बार्बेल कर्ल जस्तो व्यायाम गरेर समर्थन प्रदान गर्दछ, शरीर स्थिर राख्दै र राम्रो व्यायामलाई मद्दत गर्दछ।

• स्क्वाट र्याक / पावर रैक: एक सुरक्षा रैक: एक सुरक्षात्मक भूमिका खेल्न सक्छ - जब स्क्वाटहरू जस्तै वजन प्रशिक्षण, तालिम प्राप्त गर्दा पनि।

मुख्य बुँदा

• उपकरणको प्रत्येक टुक्रा यसको आफ्नै अनौंठो फाइदाहरू छन् र नोट गर्न बुँदाहरू छन्। उदाहरण को लागी, ट्रेडमिल व्यायामको लागि सुविधाजनक छ, तर बेल्ट ढीला छ कि छैन भनेर नियमित रूपमा जाँच गर्नु आवश्यक छ। जब डम्बल प्रयोग गर्दछ, तिनीहरूलाई दृढतापूर्वक समात्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रयोग पछि स्थानमा राख्नुहोस्।

• विभिन्न उपकरणहरूको राम्रो संयोजन फिटनेस उत्साहका लागि विस्तृत व्यायाम प्रदान गर्न सक्दछ। उदाहरण को लागी, ट्रेडमिलहरु जस्तै कार्डियोभस्कुलर उपकरणहरु को लागी, शक्ति प्रशिक्षण उपकरणहरु को लागी डम्बललहरु र बारबेलहरु, र योग मैट्स विभिन्न व्यायाम आवश्यकताहरु को रूप मा सामना गर्न सक्छ।

The उपकरण छनौट गर्दा, धेरै पक्षहरूलाई विचार गर्न आवश्यक छ। स्पेसको सर्तमा, सानो जिमहरू उपकरणहरूको लागि उपयुक्त छन् जुन थोरै ठाउँ लिन्छ, जस्तै फोल्डल ट्रेडमिल। बजेटको हिसाबले, हामीले केवल सस्तो मूल्यहरू खोज्नु हुँदैन तर उच्च-गुणहरू छनौट गर्नुहोस्। यद्यपि तिनीहरू अधिक महँगो छन्, तिनीहरू लामो समयको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। मर्मतका सर्तमा, नियमित मर्मतसम्भार, जस्तै उपकरणहरू आफ्नै सेवा विस्तार गर्न सक्दछ। प्रयोगकर्ता सुरक्षा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरण को लागी, स्क्वाट र्याक सुरक्षा सुरक्षा उपकरणहरु हुनु पर्छ।

Free फिटनेस उपकरणको निर्माताको रूपमा, दीर्घलीनतम फिटनेसले उनीहरूको उपकरणहरू राम्रो गुण, टिकाउको लागि सहजै जोड दिएको छ, जसले जिम्मालाई व्यायामको लागि मद्दत गर्दछ।

यस गाईडले जिम मालिकहरूको लागि पेशेवर सल्लाह प्रदान गर्दछ, तिनीहरूलाई अधिक प्रभावकारी र लोकप्रिय स्वास्थ्यको लागि सही फिटनेस उपकरणहरू छनौट गर्दछ।