सुपर स्क्वाट मेसिन

निर्दिष्टीकरण

सुपर स्क्वाट मेसिन एक भारोत्तोलन व्यायाम हो जसले तल्लो शरीरका मांसपेशिहरु, मुख्यतया क्वाड्रिसेप्स (जांघको मांसपेशी), ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्सलाई लक्षित गर्दछ। यो सामान्यतया सुपर स्क्वाट मेसिन भनिने उपकरणको एक विशेष टुक्रा प्रयोग गरेर प्रदर्शन गरिन्छ, जसमा प्रयोगकर्ताको शरीरलाई समर्थन गर्न ब्याकरेस्ट र काँध प्याडहरू हुन्छन्।

सुपर स्क्वाट मेसिन प्रदर्शन गर्न, प्रयोगकर्ताले आफ्नो काँधलाई मेसिनको काँध प्याडमा आराम गर्छ, तिनीहरूको खुट्टा प्लेटफर्ममा उनीहरूको अगाडि राख्छ। त्यसपछि प्रयोगकर्ताले आफ्नो शरिरलाई घुँडामा झुकाएर पछाडि सीधा राखेर, तिघ्रा र बाछोले ९०-डिग्री कोण नबन्दासम्म तल झर्छ। त्यसपछि प्रयोगकर्ताले शरीरलाई पछाडि माथि उठाउन र खुट्टाहरू सीधा गर्नको लागि हिलहरू मार्फत धकेल्छ, एक दोहोरिने पूरा गर्दै।

सुपर स्क्वाट मेसिनलाई विभिन्न प्रकारका प्रतिरोधहरू प्रयोग गरेर प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, जसमा फ्री तौल, बारबेल, तौल प्लेट वा तौल स्ट्याकहरू सहितको सुपर स्क्वाट मेसिन। व्यक्तिको फिटनेस स्तर र लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै, कठिनाईको विभिन्न स्तरहरू प्रदान गर्न प्रतिरोध समायोजन गर्न सकिन्छ।

सुपर स्क्वाट मेसिनहरू एक प्रभावकारी तल्लो शरीर व्यायाम हो जसले बल निर्माण गर्न, मांसपेशी परिभाषा सुधार गर्न र सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ। यो अभ्यास विशेष गरी खेलकुदहरूमा भाग लिने खेलाडीहरूका लागि उपयोगी छ जसलाई विस्फोटक तल्लो शरीरको आन्दोलनहरू आवश्यक पर्दछ, जस्तै जम्पिङ, स्प्रिन्टिङ वा किकिङ।