ठाडो खुट्टा प्रेस मेशिन

विशिष्टता:

ठाडो खुट्टा प्रेस मेशीन कसरी प्रयोग गर्ने:

1 मा ठाडो खुट्टा प्रेस मेशिनको पनी समायोजित गर्नुहोस्: तपाईंको उचाई अनुसार, पेडल बोर्डको उचाई समायोजन गर्नुहोस् ताकि तपाईंको घुँडाले मात्र उच्च बोर्डलाई छुन्छ।

2 ठाडो खुट्टा प्रेस मेशीनको भाँडा प्लेट समायोजन: तपाईंको आवश्यकता अनुसार उपयुक्त वजन छनौट गर्नुहोस्।

।। स्थितिमा प्राप्त गर्नुहोस्: ठाडो खुट्टा प्रेस मेशिनको ब्याकरेस्ट कुशनलमा समतल, तपाईंको खुट्टालाई भुँइमा राख्नुहोस्, तपाईंको पीयरलाई ब्याकरेस्ट कश्वरको बिरूद्ध राख्नुहोस्। दुबै हातहरू।

। व्यायाम सुरु गर्नुहोस्: तपाईंको खुट्टाहरू 90 0-डिग्री कोण गठन नभएसम्म बिस्तारै तपाईंको घुँडा मोड्नुहोस्, त्यसपछि मूल स्थितिमा फर्कनुहोस्।

। अन्त्यको प्रशिक्षण: तालिम समाप्त गरिसकेपछि, भाँडा खुट्टा प्रेस मेशिनको भाँडा प्लेट छोड्नुहोस्, वसन्त लक गरिएको लीभरलाई तलतिर तान्नुहोस्, र त्यसपछि सहायक प्लेटलाई यसको मूल स्थितिमा लैजानुहोस्।

यी चरणहरू मार्फत चक्र खुट्टा मांसपेशी प्रशिक्षण को प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी।

साथै, ठाडो खुट्टा प्रेस मेशीन प्रयोग गर्दा कृपया निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी यसलाई सही प्रयोग गर्ने र तपाईंको शारीरिक अवस्था र स्वास्थ्यमा ध्यान दिन परिचित हुनुहुन्छ।