ठाडो खुट्टा प्रेस मेसिन

विशिष्टता:

ठाडो लेग प्रेस मेसिन कसरी प्रयोग गर्ने:

1. ठाडो लेग प्रेस मेसिनको पेडल बोर्डको उचाइ समायोजन गर्नुहोस्: तपाईंको उचाइ अनुसार, पेडल बोर्डको उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि तपाईंको घुँडाले माथिल्लो बोर्डलाई छुन सक्छ।

2. ठाडो लेग प्रेस मेसिनको भारित प्लेट समायोजन गर्नुहोस्: आफ्नो आवश्यकता अनुसार उपयुक्त वजन छनोट गर्नुहोस्।

3. स्थितिमा जानुहोस्: ठाडो लेग प्रेस मेसिनको ब्याकरेस्ट कुसनमा समतल सुत्नुहोस्, आफ्नो खुट्टालाई जमिनमा सीधा बनाउनुहोस्, माथिको पेडल सहायक बोर्डमा आफ्नो खुट्टा राख्नुहोस्, ब्याकरेस्ट कुसनमा आफ्नो ढाड झुकाउनुहोस्, र ह्यान्डल समात्नुहोस्। दुवै हात।

4. व्यायाम सुरु गर्नुहोस्: बिस्तारै आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस् जबसम्म तपाईंको खुट्टा 90-डिग्री कोण बनाउँदैन, त्यसपछि मूल स्थितिमा फर्कनुहोस्।

5. प्रशिक्षण अन्त्य गर्नुहोस्: प्रशिक्षण समाप्त गरेपछि, ठाडो लेग प्रेस मेसिनको भारित प्लेट छोड्नुहोस्, स्प्रिङ लकिङ लिभरलाई तल तान्नुहोस्, र त्यसपछि सहायक प्लेटलाई यसको मूल स्थितिमा सार्नुहोस्।

खुट्टाको मांसपेशी प्रशिक्षणको प्रभाव प्राप्त गर्न यी चरणहरू मार्फत साइकल गर्नुहोस्।

साथै, ठाडो लेग प्रेस मेसिन प्रयोग गर्दा, कृपया यसलाई सही तरिकाले कसरी प्रयोग गर्ने र आफ्नो शारीरिक अवस्था र स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस् भनेर तपाईं परिचित हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।