वाइड चेस्ट प्रेस मेसिन

विशिष्टता:

यो एक धेरै सुरक्षित र प्रयोग गर्न-सजिलो फिटनेस उपकरणको टुक्रा हो जसले छातीको तौल प्रशिक्षण अभ्यासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ र टोनिंग, बल्क अप र आकारमा प्राप्त गर्नको लागि उत्कृष्ट छ।

Iso-लेटरल वाइड चेस्ट प्रेस मेसिनले गतिको ठूलो दायराको लागि अनुमति दिन्छ र छातीका मांसपेशीहरूलाई धेरै प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न सक्छ। किनकि यसले वजन प्लेटहरू प्रयोग गर्दछ, तपाइँ वजन समायोजन गरेर प्रतिरोध समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। Iso-लेटरल वाइड चेस्ट प्रेस मेसिन यति सुरक्षित छ कि तपाइँ पर्यवेक्षक बिना व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

यो अभ्यास कसरी गर्ने:

1. आफ्नो उचाइ मिल्ने स्तरमा सिट समायोजन गर्नुहोस् र उपयुक्त वजन प्लेटहरू थप्नुहोस्।

2. आफ्नो बस्ने आसन मिलाउनुहोस्, ह्यान्डल समात्नुहोस् र यसलाई सकेसम्म टाढा राख्नुहोस्, तर आफ्नो कुहिनोलाई लक नगर्नुहोस्, तपाईंको कुहिनो अलिकति झुकेको हुनुपर्छ र तपाईंको हातहरू पूर्ण रूपमा सीधा हुनु हुँदैन।

3. ह्यान्डललाई पछाडि तान्नुहोस् र तपाईंको कुहिनोले तपाईंको पछाडि र काँधहरू अलिकति पछाडि पूरा गर्नुहोस्।

4. सास फेर्नुहोस्। जब तपाईं तल थिच्नुहुन्छ (ह्यान्डललाई तपाईंबाट टाढा धकेल्दै) सास छोड्नुहोस् र ह्यान्डललाई आफ्नो छातीतिर तान्दा सास फेर्नुहोस्। यदि तपाइँ हल्का वजन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने लगभग 12 पटक, वा सकेसम्म धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। यदि तपाईले ह्यान्डल गर्न सक्ने अधिकतम वजन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, 4 देखि 10 पुनरावृत्तिहरू ठीक हुनुपर्छ।