Pilates को 6 सिद्धान्तहरू

Pilates अभ्यास गर्दा हामीले कुन सिद्धान्तहरूमा ध्यान दिनुपर्छ? एक पटक हेरौं।

1. सास फेर्ने: Pilates, उचित सास फेर्ने संग संयुक्त, तपाईंको पेट को मांसपेशिहरु लाई उत्तेजित गर्न सक्छ, तपाईंको चालन सहज बनाउन। इन्हेलेसनले तपाईंलाई आफ्नो मुद्रा समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ, र सास फेर्नले तपाईंलाई आफ्नो मेरुदण्ड थप विस्तार भएको महसुस गराउनेछ र तपाईंको मांसपेशीहरू लामो भएको महसुस गराउँदछ, जुन गतिको दायरा तपाईंले पहिले पुग्नुभएन।

2. फोकस: फोकसको साथ मात्र तपाईले आफ्नो दिमाग र शरीरलाई जोड्न सक्नुहुन्छ, प्रत्येक आन्दोलनमा सूक्ष्म भिन्नताहरू महसुस गर्दै। फोकस प्रयोग गरेर, मुद्रा लगातार समायोजित र सुधार गरिनेछ, चोट कम गर्न र नियन्त्रण र तरलता बढाउँदै।

3. नियन्त्रण: सास फेर्न संग संयुक्त फोकस ठूलो नियन्त्रण उत्पन्न गर्दछ। प्रत्येक आन्दोलनलाई सुरु गर्न, निश्चित मुद्रामा पुग्न, र त्यसपछि त्यो मुद्रा कायम राख्न नियन्त्रण चाहिन्छ। समय बित्दै जाँदा, मांसपेशीहरू बलियो र तन्किन्छन्, जसको परिणाम स्वरूप अधिक सौन्दर्यात्मक रूपमा मनमोहक शरीर हुन्छ।

4. कोर: "गहिरो पेटका मांसपेशीहरू" को प्रयोगमा जोड दिँदै, शरीरको अक्ष वरपरका मांसपेशीहरूलाई सचेत रूपमा संकुचित गर्दै, तिनीहरूको बललाई सुधार्ने र कायम राख्ने।

5. सटीकता: सटीकता प्राप्त गर्न, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई आन्दोलनमा ल्याउनुपर्छ, ध्यान केन्द्रित गर्दै र निरन्तर समायोजन गर्दै। यी सूक्ष्म भिन्नताहरूले तपाईंलाई एकदमै फरक अनुभवहरू दिनेछन्।

६. तरलता: निरन्तर गति कायम राख्नुहोस्; अव्यवस्थित रूपमा आफ्नो शरीरलाई विशेष मुद्रामा फ्याँक्नबाट बच्नुहोस्। आन्दोलनहरू बीचको तरलताको लागि पनि प्रयास गर्नुहोस्।