तपाई पिलेट्सलाई कत्तिको राम्ररी चिन्नुहुन्छ?

धेरै मानिसहरूले Pilates को बारेमा सुनेका छन्, र व्यावसायिक जिम र Pilates स्टुडियोहरूले प्राय: परीक्षण सत्रको लागि निःशुल्क समूह कक्षाहरू प्रस्ताव गर्छन्!

त्यसैले, Pilates के हो? यसको तालिमको फाइदा र महत्व के हो? यो योगबाट कसरी फरक छ?

Pilates आज सबैभन्दा लोकप्रिय र फैशनेबल फिटनेस कार्यक्रमहरू मध्ये एक हो। तपाईं धेरै फिटनेस केन्द्रहरूमा जीवन्त Pilates वातावरण महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसको वर्तमान समृद्धि शायद यसको संस्थापक, जोसेफ पिलेट्स को लागी धन्यवाद हो। स्वास्थ्य कारणहरूका लागि, उहाँले बिस्तारै योग र ताई ची जस्ता पूर्वी र पश्चिमी स्वास्थ्य अभ्यासहरू एकीकृत गर्नुभयो, र आफ्नो डिजाइन गरिएको आन्दोलनहरू थप्नुभयो, अन्ततः हामीले आज चिनेका Pilates बनाउँदै।

Pilates को सबैभन्दा ठूलो फाइदा यसको सरलता र सिकाइको सहजता हो। आन्दोलनहरू कोमल छन्, र यसले हतियार, छाती र काँधहरूको लक्षित प्रशिक्षणको लागि अनुमति दिन्छ, जबकि लचिलोपन र कोर बलमा सुधार गर्दछ। यसबाहेक, यो अभ्यास स्थान द्वारा सीमित छैन; यो जिममा वा तपाईंको बैठक कोठामा पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ।

Pilates ले पूर्वी लचिलोपन र पश्चिमी शक्ति को बल को संयोजन गर्दछ। यसको चालहरू ढिलो र सटीक छन्, प्रत्येक मुद्रा श्वासप्रश्वाससँग समन्वय गरिएको छ। स्ट्रेचिङ Pilates मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यायाम मध्ये एक हो, विशिष्ट रूपमा मांसपेशी बल्किङ रोक्न। कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाएर (कमर र पेटको मांसपेशीहरू, ट्रान्सभर्स एब्डोमिनिस, इन्टरनल ओब्लिक, एक्सटर्नल ओब्लिक, रेक्टस एब्डोमिनिस र इरेक्टर स्पाइना सहित), यसले मेरुदण्डलाई लचिलो र लचिलो बनाउँछ। तसर्थ, Pilates ले शरीर रेखाहरू मात्र सुधार गर्दैन तर घाँटी र मेरुदण्डको पङ्क्तिबद्धता सुधार गर्नमा पनि उत्कृष्ट प्रभाव पार्छ।

Pilates सुरक्षित मानिन्छ। यसको चालहरू अपेक्षाकृत कोमल र स्थिर छन्, जोर्नी र मांसपेशीहरूमा चोटपटकको जोखिम कम गर्दै। यसले तनाव र विश्राम दुवैको लागि अनुमति दिन्छ, फुटवर्क ट्रान्जिसनहरू र ध्यान-जस्तै सास फेर्न समावेश गर्दै, अभ्यासकर्ताहरूलाई आफ्नो शरीरलाई नियन्त्रण गर्न र गलत मुद्राको नकारात्मक प्रभावहरूलाई कम गर्न सजिलो बनाउँछ।

हल्का उपकरणहरू (साना उपकरणहरू) अभ्यासहरूसँग पिलेट्स

"हल्का तौल, उच्च पुनरावृत्ति" को सिद्धान्त पछ्याउँदै यसले मांसपेशिहरु लाई अत्यधिक प्रख्यात नगरी मांसपेशी लोच बनाउँछ। यसको व्यायाम तीव्रता विशेष गरी उच्च छैन, तर यसले नियन्त्रण, तन्काउने र सास फेर्न जोड दिन्छ, र कम्मर, पेट र नितम्ब जस्ता महिलाहरूको लागि मुख्य क्षेत्रहरू आकार दिन धेरै प्रभावकारी छ। यसले धेरै महिलाहरूको लागि यो अधिक उपयुक्त बनाउँछ जो अधिक सौन्दर्य रूपले मनमोहक शरीरको चाहना राख्छन्।

Pilates चुपचाप मानिसहरूको जीवनमा प्रवेश गरेको छ, विभिन्न जिमहरूमा प्रस्तावित कक्षाहरू र एउटा ठूलो समुदाय गठन भएको छ।