पिलेट्स शुरुवातकर्ताहरू: पाँच आवश्यक पिलेट्स उपकरणहरू बुझ्दै

पिलेट्स शुरुवातकर्ताहरूले चटाईमा वा उपकरणहरूसँग अभ्यास गर्नुपर्छ?

सामान्यतया, चटाई अभ्यास Pilates को भाग मात्र हो। धेरैजसो Pilates मुद्राहरूमा उपयुक्त उपकरणको प्रयोग आवश्यक हुन्छ। यसबाहेक, उपकरणको प्रयोगले तपाईंलाई परिश्रम महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ र राम्रो परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसकारण, यो सिफारिस गरिन्छ कि Pilates शुरुआतीहरूले ठूला Pilates उपकरणहरूसँग अभ्यास गर्न रोज्छन्।

1. सुधारक कोर बेड

उपकरणको एक बहुमुखी Pilates टुक्रा जसले कोरलाई स्थिर गर्न, समग्र लचिलोपन र बल सन्तुलन मिलाउन मद्दत गर्दछ, र उपकरणको धेरै शुरुवात-अनुकूल टुक्रा हो।

2. क्याडिलैक बेड

चटाई अभ्यास र शक्ति प्रशिक्षण उपकरण संग जोड्न सकिन्छ। यो पूर्ण-शरीर मांसपेशी प्रशिक्षण वा बोसो घटाउने प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

3. वुडा अध्यक्ष

विभिन्न प्रशिक्षण चरणहरूमा विभिन्न शरीरका अंगहरूको लागि सयौं अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ।

4.सीढी ब्यारेल

अपेक्षाकृत कम कठिनाई संग Pilates उपकरण को एक अपेक्षाकृत सुरक्षा टुक्रा। यसले कडा र प्रतिबन्धित क्षेत्रहरू खोल्न मद्दत गर्दछ, स्पाइनल गतिशीलता बढाउँछ, र लचिलोपन र कोर बल सुधार गर्दछ।

5. मेरुदण्ड सुधारक

Pilates चापको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो मेरुदण्ड सुधारको लागि उपयुक्त छ, स्पाइनल फ्लेक्सन, एक्सटेन्सन, पार्श्व झुकाव, र रोटेशनको लागि प्रयोग गरिन्छ, गोलाकार काँधहरू र हन्चब्याक जस्ता खराब मुद्रा सच्याउन।