Pilates अभ्यास को लाभ के हो?

पिलेट्स आधुनिक मानिसहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त व्यायाम हो, र धेरै फिटनेस र नृत्य खेलाडीहरूले यसलाई अभ्यास गर्छन्। आज, अभ्यासका फाइदाहरू हेरौंपिलेट्स.

(1) चोटपटक लागेका व्यक्तिहरूले संयुक्त आन्दोलन प्रतिस्थापन गर्न विभिन्न उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, चटाईमा कोरलाई तालिम दिने तरिकामा बारम्बार चतुर्भुज घुँडा टेक्ने, पट्टि र छेउको कुहिनो समर्थन प्रयोग गर्ने समावेश छ, तर घुँडा वा काँधमा समस्या भएका मानिसहरूले मात्र यो गर्न सक्दैनन्... कोर बेडले तपाईंलाई सुतेर र उल्टो चालहरू प्रयोग गरेर कोर संकुचन पूरा गर्न अनुमति दिन्छ (सुतेर, खुट्टा उठाएर, र ढिलो गरी)। यस प्रक्रियाले प्रतिरोध प्रयोग गर्दछ, तपाइँलाई प्रत्येक सानो मांसपेशीलाई ठीकसँग नियन्त्रण र परिचालन गर्न अनुमति दिन्छ, जुन धेरै अचम्मको छ।

(२) पिलेट्सले मांसपेशी नियन्त्रणको साथ साँचो विस्तार प्राप्त गर्दछ। यदि तपाइँ ओभरस्ट्रेच गर्नुहुन्छ भने, उपकरणले तपाइँलाई पछाडि तान्न सक्दैन, र तपाइँको मस्तिष्कले तपाइँलाई बताउनेछ कि यदि तपाइँ अगाडि जानुभयो भने तपाइँ खस्नेछ, त्यसैले तपाइँ चाँडै आफैलाई पछाडि नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। सुरक्षित दायरा भित्र, तपाईंले कोर गद्दामा वारियर II जस्ता सटीक मांसपेशीहरूलाई निरन्तर उत्तेजित गर्नुहुनेछ। धेरै मानिसहरू योग मा adductor मांसपेशी महसुस गर्दैनन्, तर कोर गद्दा मा, तपाईं त्यो मांसपेशी छैन भन्न सक्नुहुन्न; यसले तपाईंलाई पछाडि तान्नबाट जोगाउनेछ! र यदि एड्क्टर मांसपेशीहरू राम्रोसँग विकसित छन् भने, पेल्विक फ्लोर मांसपेशिहरु अपरिहार्य हुनेछ। यदि पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरू राम्रोसँग विकसित छन् भने, तपाईंको समग्र सन्तुलन उच्च हुनेछ किनभने यसले तपाईंको श्रोणि संकुचन क्षमता निर्धारण गर्दछ, र श्रोणिले तपाईंको खुट्टा निर्धारण गर्दछ, र तपाईंको खुट्टाले तपाईंको सन्तुलन निर्धारण गर्दछ।

(3) Pilates धेरै रमाइलो छ। स्थानमा Pilates उपकरणको प्रत्येक टुक्रा रमाइलो छ, तर धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि कोर गद्दा सबैभन्दा रमाइलो छ। कोर म्याट्रेसमा भएका विभिन्न खेलहरूले तपाईंलाई "वीरता" को अनुभूति दिन्छ, तपाईंको शरीर कत्तिको अद्भुत, उत्कृष्ट र सुन्दर छ, र सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्दा तपाईं कसरी आफूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्छ। कोर गद्दाको सटीक नियन्त्रणले एक अतुलनीय मनोवैज्ञानिक चरमोत्कर्ष सिर्जना गर्नेछ। यो उत्तेजना रोलर कोस्टर वा उच्च गतिको कार सवारी जस्तो होइन, जसलाई बाह्य कर्षण चाहिन्छ। यसको आनन्द बाट आउँछ—आत्मको पीडा र शून्यता, आत्मभित्र विलीन हुन्छ। यस क्षणमा, मानवता र ब्रह्माण्डको रहस्यहरूमा अचम्म मान्नु पर्दैन; ओपेनहाइमरले भगवद गीता पढ्न चाहन्थे। बल ब्रह्माण्डबाट उत्पन्न हुन्छ, यद्यपि यसले मानिसहरूलाई तिनीहरूको भित्री आत्ममा फर्काउँछ - यो अचम्मको होइन? त्यो अद्भुत छैन?

हानिबाट जोगिन, सुरक्षा सुनिश्चित गर्दै, नियन्त्रण प्रदान गर्दै, र आनन्द प्रदान गर्दै - Pilates ले जीवन परिवर्तन गर्दछ।