Pilates प्रशिक्षणले तपाईंको शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ र कोर शक्तिमा सुधार गर्छ

नियमित रूपमा व्यायाम गर्नेहरू पिलेट्ससँग परिचित हुन सक्छन्। यद्यपि, धेरै मानिसहरूका लागि, Pilates अझै पनि एक अपरिचित विषय हुन सक्छ।  तसर्थ, यी प्रश्नहरूलाई दिमागमा राखेर, आज हामी Pilates र यसको प्रभावहरू बारे विस्तृत रूपमा हेर्नेछौं, र तपाईंलाई Pilates बारे पहिले नै के थाहा छ हेर्नुहोस्।

के होपिलाटs?

पिलेट्स एक व्यायाम प्रणाली हो जसले मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ, लचिलोपन र समन्वय सुधार गर्दछ। यसले हामीलाई दिनभर राम्रो मुड कायम राख्न मद्दत गर्दछ, हामीलाई सकारात्मक मानसिक स्थितिमा काम र अध्ययनमा पुग्न अनुमति दिन्छ।

पिलेट्स को प्रकार के हो?

1. चटाई प्रशिक्षण: चटाई प्रशिक्षण को मुख्य उद्देश्य कोर मांसपेशिहरु बलियो छ। यसको मुख्य फाइदा यो सुविधाजनक र अप्रतिबंधित छ, यो शुरुआती लागि धेरै उपयुक्त बनाउन।

2. उपकरण प्रशिक्षण: उपकरण प्रशिक्षणमा सामान्यतया विश्वव्यापी स्लाइडिङ बेड, स्थिरता कुर्सी, क्याडिलैक्स, भर्याङ ब्यारेल, स्पाइन सुधारकहरू, इत्यादि समावेश हुन्छन्। नियमित रूपमा यो उपकरणको प्रयोगले शरीरको आकारमा उल्लेखनीय परिवर्तनहरू ल्याउन सक्छ।

अभ्यास गर्दा के फाइदा हुन्छपिलेट्स?

सही Pilates प्रशिक्षणले शरीरको आकार पुनर्स्थापित गर्न र कमजोर मुद्रालाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, ढाड दुखाइ समस्याहरू सम्बोधन गर्दछ। यो कार्यालय कर्मचारी र विद्यार्थीहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।

बिच के फरक छपिलेट्सर सामान्य फिटनेस?

पिलेट्स एक प्रकारको फिटनेस हो, तर यो प्रणालीले मांसपेशी नियन्त्रण र स्ट्रेचिङमा बढी ध्यान दिन्छ। ठूला मांसपेशी समूहहरूको लागि व्यायामको तीव्रता उच्च छैन, त्यसैले यसले भारी मांसपेशिहरु विकास गर्दैन र महिलाहरु को लागी अधिक उपयुक्त छ।

सक्छपिलेट्सवजन घटाउन मद्दत?

तौल घटाउनु तपाईको शरीरले आहार र व्यायाम मार्फत लगातार क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्न सक्छ कि छैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यदि त्यहाँ क्यालोरी घाटा छ भने, तपाइँ वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ; अन्यथा, तपाईं सक्नुहुन्न। त्यसोभए, यो सत्य होइन कि कुनै पनि व्यायामले वजन घटाउँछ। लगातार पिलेट्स प्रशिक्षणले तौल घटाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर धेरै अप्रत्याशित फाइदाहरू पनि छन्। तसर्थ, तौल घटाउनको लागि सर्त दीर्घकालीन निरन्तर प्रशिक्षण हो; अन्यथा, उत्तम प्रशिक्षण विधि र उपकरण पनि बेकार हुनेछ।

माथिको माध्यमबाट, मलाई विश्वास छ कि सबैले Pilates को एक निश्चित समझ प्राप्त गरेका छन्। अन्तमा, म सबैलाई सम्झाउन चाहन्छु कि Pilates एक उत्कृष्ट फिटनेस व्यायाम हो, यदि तपाईंको शरीरको बोसो प्रतिशत धेरै उच्च छ भने, Pilates लाई तपाईंको मुख्य बोसो जलाउने व्यायामको रूपमा छनौट गर्न सिफारिस गरिएको छैन, किनभने Pilates ले धेरै क्यालोरीहरू जलाउँदैन, त्यसैले यसले तपाईंलाई धेरै बोसो गुमाउन मद्दत गर्दैन। यद्यपि, Pilates वास्तवमा तौल घटाउने, समग्र शरीरको समन्वय र शक्ति सुधार गर्न सहायक प्रशिक्षण विधिको रूपमा राम्रो विकल्प हो।