केटलबेल एरोबिक वा एनारोबिक घुमाउने हो

केटलबेलतालिमको तीव्रता र विधिको आधारमा स्विङलाई एरोबिक र एनारोबिक व्यायाम दुवैको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। छिटो उच्च पुनरावृत्ति प्रशिक्षणको लागि हल्का केटलबेलहरू प्रयोग गर्दा, यो एक एरोबिक व्यायाम मानिन्छ जसले हृदय कार्य र सहनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रशिक्षण विधिले ठूलो मात्रामा क्यालोरी उपभोग गर्न सक्छ र तौल घटाउन र बोसो घटाउनको लागि धेरै प्रभावकारी छ। यद्यपि, भारी प्रयोग गर्दाकेटलबेलहरूढिलो, कम दोहोरिने शक्ति प्रशिक्षणको लागि, यो एनारोबिक व्यायामको नजिक छ, मांसपेशी बल र सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ।

को अर्को उल्लेखनीय विशेषताकेटलबेलस्वेइङ यो हो कि यसले क्यालोरी बर्निङलाई उल्लेखनीय रूपमा वृद्धि गर्न सक्छ, लगभग 300-600 क्यालोरीहरू प्रत्येक 30 मिनेटमा जलाउन सक्छ जबकि चोटको अपेक्षाकृत कम जोखिम कायम राख्छ। प्रणालीगत कार्यात्मक गुणहरूको साथ यस प्रकारको व्यायामले दुबला मांसपेशी मास बढाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर बोसो घटाउनलाई पनि बढावा दिन्छ, र संयुक्त स्वास्थ्य र मुद्रा सुधारमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

समग्रमा, केटलबेल स्विङ एक धेरै प्रभावकारी व्यायाम विधि हो, जसलाई एरोबिक व्यायामको एक भागको रूपमा वजन कम गर्न र हृदय कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न, साथै मांसपेशी बल र सहनशीलता बढाउन एनारोबिक व्यायामको माध्यमको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। को वजन समायोजन गरेरकेटलबेलर प्रशिक्षणको तीव्रता, विभिन्न व्यायाम आवश्यकताहरू र लक्ष्यहरू पूरा गर्न सकिन्छ।