ग्लुट किकब्याक मेसिन - एक उत्कृष्ट ग्लुट कसरत!

के तपाइँ तपाइँको नितम्ब संग धेरै खुसी हुनुहुन्न, तपाइँको समतल र भत्किएको नितंब को मांसपेशिहरु लाई तपाइँको लाइनहरु लाई ग्लैमर को कमी बनाउँछ, समावेश गर्दछग्लुट किकब्याक मेसिनतपाइँको कसरत योजना मा र तपाइँको नितंब कसरत कार्यक्रम सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाइँ "के ग्लुट किकब्याक मेसिन प्रभावकारी हुनुहुन्छ" प्रश्न गर्नुहुन्छ भने, म तपाइँलाई निश्चित रूपमा भन्न सक्छु कि यो धेरै प्रभावकारी छ!

दग्लुट किकब्याक मेसिनफिटनेस उपकरणहरू विशेष गरी ग्लुटल मांसपेशीहरूलाई लक्षित र बलियो बनाउन डिजाइन गरिएको हो। यसले ग्लुटेल मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा लक्षित गर्दछ र व्यायामकर्ताहरूलाई पूर्ण, स्वस्थ बट प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

ग्लुट किकब्याक मेसिनद्वारा लक्षित मुख्य मांसपेशी समूह ग्लुटस मैक्सिमस हो। यो हिप्सको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी हो र हिप विस्तार र पार्श्व रोटेशनको लागि जिम्मेवार छ। ग्लुट किकब्याक मेसिन प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो नितम्बहरू बलियो र गोलाकार देखाउन यो मांसपेशीलाई प्रभावकारी रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ।

दग्लुट किकब्याक मेसिनकेही हदसम्म ह्यामस्ट्रिङ काम गर्दछ। किकब्याकको समयमा, ह्यामस्ट्रिङहरूले स्थिरता र समर्थन प्रदान गर्न ग्लुटलहरूसँग मिलाएर काम गर्छन्। यो माध्यमिक सक्रियताले तल्लो शरीरको समग्र बल र सन्तुलनमा योगदान गर्दछ।

फिटनेस उपकरणहरू प्रयोग गर्दा, तपाईंले पहिले आफ्नो शरीरको प्रकारमा उपकरण समायोजन गर्न आवश्यक छ। फिटनेस उपकरणको उचाइ र कसरतको तीव्रता तपाईलाई अनुरूप मिलाउनुहोस् र तपाई काम सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ।

वर्कआउट गर्दा आफ्नो खुट्टाका बलहरू खुट्टाको आराम वा खुट्टा प्याडहरूमा राख्नुहोस्। आफ्नो ढाड सीधा र आफ्नो कोर मांसपेशिहरु चलिरहने, त्यसपछि आफ्नो खुट्टा पछाडि फैलाउनुहोस् मानौं कि तपाईं छत तिर आफ्नो हिल लात मार्दै हुनुहुन्छ। मांसपेशी संलग्नतालाई अधिकतम बनाउन र चोटपटकबाट बच्नको लागि ढिलो र नियन्त्रित तरिकामा चालहरू पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

ग्लुट किकब्याक मेसिनको नियमित प्रयोगले ग्लुट्स र ह्यामस्ट्रिङमा बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यो बलले विभिन्न गतिविधिहरू जस्तै दौड, जम्पिङ र सीढी चढ्ने सुविधा दिन्छ।

ग्लुट किकब्याक मेशिनले ग्लुट्सका लागि लक्षित अभ्यासहरूको लागि अनुमति दिन्छ, तपाईंलाई यो मांसपेशी समूहलाई केही कम्पाउन्ड अभ्यासहरू भन्दा बढी सटीक रूपमा लक्षित गर्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाइँको लक्ष्य अधिक परिभाषित र टोन्ड ग्लुट प्राप्त गर्नु हो भने, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको workouts को लागी यो मेसिन प्रयोग गर्नुपर्छ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि कसरत सही मुद्रा र तीव्रता संग गरिनु पर्छ, र कसरत प्रभावकारी र सुरक्षित छ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ व्यायाम सुरु गर्नु अघि न्यानो अप गर्न आवश्यक छ, त्यसैले कृपया यसलाई अधिक गर्नबाट जोगिन र निश्चित गर्नुहोस्। तपाईंको मांसपेशिहरु एक सन्तुलित तरिकामा विकास।

ग्लुट किकब्याक मेसिन