आरोहण मेसिन र ट्रेडमिल बीचको बोसो घटाउन कुन बढी प्रभावकारी छ?

ए को वजन घटाने प्रभावट्रेडमिलआरोहण मेसिन भन्दा राम्रो छ। ट्रेडमिलहरूले द्रुत व्यायामको माध्यमबाट हृदय गति र शक्ति बढाउँछ, जसले गर्दा ठूलो मात्रामा क्यालोरी खपत हुन्छ। तिनीहरूले प्रति घण्टा 600-1000 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छन् र तीन प्रकारका उपकरणहरूमध्ये सबैभन्दा राम्रो बोसो जलाउने प्रभाव छ। यद्यपि सीढी चढ्ने मेसिनहरूले पनि कुशलतापूर्वक तातो जलाउन सक्छन्, तिनीहरूको चालले मुख्यतया तल्लो शरीरको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, र बोसो जलेको मात्रा अपेक्षाकृत सानो छ। अण्डाकार मेसिन एक पूर्ण शरीर व्यायाम उपकरण हो जसले प्रति घण्टा 500-800 क्यालोरीहरू जलाउँछ र राम्रो बोसो जलाउने प्रभाव छ।

आफ्नो लागि उपयुक्त वजन घटाने उपकरण छनोट गर्दा, निम्न बिन्दुहरू विचार गर्न सकिन्छ:

1. शारीरिक बल र समयको आधारमा छनौट गर्नुहोस्: यदि समय कम छ भने, तपाईं राम्रो परिणामहरूको साथ ट्रेडमिल छनौट गर्न सक्नुहुन्छ; यदि तपाइँ तपाइँको तल्लो शरीर मात्र होइन, तपाइँको सम्पूर्ण शरीर व्यायाम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एक अण्डाकार मेसिन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। को
2. शारीरिक अवस्थाको आधारमा छनौट गर्नुहोस्: यदि तपाइँसँग घुँडाको चोट छ र उच्च-तीव्रता व्यायाममा संलग्न हुन सक्नुहुन्न भने, तपाइँ अण्डाकार मेसिन वा सीढी चढ्ने मेसिन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ; यदि तपाइँसँग काँधमा चोट छ र पकड व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ ट्रेडमिल रोज्न सक्नुहुन्छ।
3. व्यक्तिगत प्राथमिकता अनुसार छान्नुहोस्: यदि तपाइँ दौड मन पराउनुहुन्न भने, तपाइँ अण्डाकार वा छनौट गर्न सक्नुहुन्छचढ्ने मेसिन; यदि तपाइँ चुनौतीपूर्ण खेलकुदको आनन्द लिनुहुन्छ भने, तपाइँ चढाई मेसिन रोज्न सक्नुहुन्छ।
4. उपयुक्त उपकरण छनोट गरेर र सन्तुलित आहारको साथ निरन्तर व्यायाम गरेर, तौल घटाउने लक्ष्य हासिल गर्न सकिन्छ।