के स्पिनिङ बाइक चलाउँदा घुँडाको महत्वपूर्ण पहिरन हुन्छ?

सवारी एघुम्ने बाइकसामान्यतया घुँडालाई हानी गर्दैन, अत्यधिक व्यायामले घुँडाको जोर्नीलाई हानिकारक हुन सक्छ।

क्लिनिकल अभ्यासमा घुँडाको चोट लाग्न सक्ने सामान्यतया देखिने अभ्यासहरू माउन्टेन क्लाइम्बिङ, स्टेयर क्लाइम्बिङ, र बारम्बार स्क्वाट्स हुन्। यद्यपि, स्पिनिङ बाइकहरूले घुँडामा तुलनात्मक रूपमा कम दबाब दिन्छ र कम घुँडा क्षति पुर्‍याउँछ। स्पिनिङ बाइक चलाउँदा, शरीरको तौल मुख्यतया जोर्नीभन्दा सिटमा हुने भएकाले साइकल चलाउँदा घुँडा लाउने गतिविधिहरू गर्दा घुँडाको जोर्नीमा क्षति पुग्दैन।

सवारी चलाउँदा पनि एघुम्ने बाइकधेरै स्वस्थ छ, मध्यम व्यायाम सबै भन्दा राम्रो छ। तसर्थ, यो सिफारिस गरिन्छ कि सबैले हरेक दिन व्यायाम गर्ने समयलाई नियन्त्रण गर्नुहोस् र धेरै लामो समयसम्म शरीरको भार भन्दा बढी नगर्नुहोस्। यो पनि सिफारिस गरिन्छ कि सबैले व्यायाम गर्नु अघि बिस्तारै न्यानो अप गर्नुहोस् र मांसपेशी र लिगामेन्ट तनावबाट बच्न व्यायाम पछि स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्।