अण्डाकार मेशिनहरू र घुमाउने बाइक बीचको भिन्नता

Elliptical मेशिनहरूरघुमाउने बाइकहरूदुबै लोकप्रिय प्रकारहरू एरोबिक फिटनेस उपकरणको, सामान्यतया जिम र घर कसरत रिक्त स्थानमा फेला पर्यो। सञ्चालन गर्न उनीहरू सक्रिय मानव आन्दोलनमा भर पर्न, तुलनात्मक रूपमा सुरक्षित रूपमा सुरक्षित छन्, र सामान्यतया कम आवाज उत्पन्न गर्दछ।

यद्यपि यी दुई प्रकारका कार्डियो उपकरणहरू बीच भिन्न भिन्नताहरू छन्। तल, हामी अण्डाकार मेशिनहरू र घुमाउने बाइकहरू बीच मुख्य भिन्नताहरू पत्ता लगाउँदछौं।

1 लक्षित मांसपेशी समूहहरू

Elliptical मेशिनहरूघुमाउने बाइक स्पिनिंगको तुलनामा अधिक मांसपेशिएका समूहहरू काम गर्नुहोस्। वजन घटाउनेको लागि लगातार प्रयोग पछि, अण्डाकारहरू प्राय: सन्तुलित र भड्काएका शरीर आकार वितरण गर्छन्।

एक अण्डाकार मेसिनको साथ, दुबै हतियार र खुट्टाहरू संलग्न छन्, माथिल्लो र तल्लो शरीरको समन्वय बढावा दिन्छन्। यसले सम्पूर्ण शरीर भरि बोडलाई जलाउँदछ र शरीरको मोर्टिप्रिंग लक्ष्यहरूलाई समर्थन गर्दछ त्यस्तै, तल झारिरहेको र कम्मर, टोन र पछाडि।

यसको विपरीत, घुमाउने बाइकहरू मुख्य रूपमा तल्लो शरीरलाई न्यूनतम शरीरको आन्दोलनको साथ समावेश गर्दछ, जबकि थोरै मांसपेशी समूहहरूमा प्रशिक्षित भइरहेको छ।

2 वजन घटाउने दक्षता

छोटो अवधि मा,घुमाउने बाइकहरूभन्दा द्रुत वजन घटाउन सक्छअण्डाकार मेशिनहरू।

घुमाउने बाइकवर्कआउट सामान्यतया अधिक तीव्र हुन्छ, अधिक समयको छोटो मात्रामा अधिक क्यालोरीहरू जलाउने, जसले उनीहरूलाई द्रुत फ्याट घाटाको लागि प्रभावकारी बनाउँदछ।

यद्यपि लामो अवधिमा दुबै मेशिनहरूले शरीरको फ्याटलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दअण्डाकार मेसिनपूर्ण-शरीर एरोबिक कसरतलाई प्रमोट गरेर राम्रो लामो अवधिको नतिजा प्रदान गर्दछ जुन राम्रोसँग अनुपातको र टोन फरिक निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

3 घुँडा प्रभाव

Elliptical मेशिनहरूघुँडा टेक्ने तुलनामा घुँडामा उल्लेखनीय रूपमा कम तनाव पैदा गर्दछ, स्पिन स्पिन स्पिंगको लागि, तिनीहरूलाई कार्डियो उपकरणको सब भन्दा सुरक्षित रूपहरू बनाउँदछ।

व्यक्तिहरूको लागि जो अधिक वजनका लागि वा घुँडाका मुद्दाहरू छन्,अण्डाकार मेसिनविशेष गरी कम प्रभावशाली, संयुक्त मैत्री कसरतहरूको लागि सिफारिश गरिएको छ।

अर्कोतर्फ,घुमाउने बाइकहरूसम्भावित रूपमा घुँडा हानी गर्न सक्दछ यदि गरीब पोस्टेचरसँग प्रयोग गरिएको छ भने, विशेष गरी घुँडा जोड्ने तनावमा राख्दै।

। प्रयोगको समयमा सुरक्षा

Elliptical मेशिनहरूबाइक स्पिनिंगको तुलनामा सामान्यतया सुरक्षित छन्। उनीहरूले घुँडा टेक्नु हुँदैन, र प्रयोगकर्ताले मेशिनलाई सक्रियताका साथ आन्दोलनमा पूर्ण नियन्त्रण राख्छ।

घुमाउने बाइकहरू, तिनीहरूको अधिक गहन वर्कआउटको कारण, पोज गर्न सक्दछ यदि ध्यानपूर्वक प्रयोग गरिएको छैन भने। उदाहरण को लागी, उचित ब्रेक बिना उच्च-गति तालिकाको बखत अचानक रोकिनुले फ्लाईव्हीलको जडत्वको कारणले अंकल वा संयुक्त चोटपटक गर्न सक्छ। यसकारण,घुमाउने बाइकहरूपूर्व फिटनेस अनुभवको साथ प्रयोगकर्ताहरूको लागि उत्तम उपयुक्त छन्।

।। फ्लोर स्पेस आवश्यकताहरू

घुमाउने बाइकहरूसामान्यतया कम ठाउँ लिनुहुन्छElliptical मेशिनहरू। अण्डाकारहरू दुई मुख्य डिजाइनमा आउँछन्: अगाडि ड्राइभ र रियर-ड्राइव। फ्रन्ट-ड्राइभ मोडेलहरूले अधिक ठाउँ कब्जामा राख्छन्, जबकि रियर-ड्राइभरहरू अधिक कम्प्याक्ट र स्पेस-दक्ष हुन्छन्।