-00 वर्ग मीटर वाणिज्यिक जिम उपकरण योजना

एक 600-वर्ग-मिटर व्यावसायिक जिमले लक्षित श्रोता, स्पेस प्रयोग, स्पेस प्रयोग, निकट कार्यक्षमता सन्तुलित गर्न आवश्यक छ, र परिचालन दक्षता। मुख्य लक्ष्य भनेको एक सीमित ठाउँ भित्र "सामान्य फिटनेस पाई + उन्नत प्रशिक्षण" को मूल दृश्यहरू कभर गर्नु हो, भीडभाड र कार्यात्मक अनावश्यक रूपमा। यहाँ विशिष्ट योजना प्रस्ताव छ:

चरण 1: क्षेत्र डिभिजन र स्पेस विनियोजन परिभाषित गर्नुहोस्

ठाउ	अंश	आकार (SQM)	Core प्रकार्य
एरोबिक क्षेत्र	20% -25%	120-150	फ्याट हराउने र कार्डियोभस्कुलर प्रशिक्षणको लागि आवश्यकताहरू पूरा गर्नुहोस्
स्थिर शक्ति क्षेत्र	2 %% -30%	1 1500-1-1800	सुरुवाती मैत्री, लक्षित स्थानीय प्रशिक्षण
नि: शुल्क वजन क्षेत्र	1 %% -20%	90-120	उन्नत प्रशिक्षण, शक्ति उत्साहीहरूको लागि
कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्र	10% -1%	-0-90	लचिलो प्रशिक्षण, साना समूह वर्गको लागि उपयुक्त
स्ट्रेचिंग / आराम क्षेत्र	%% -10%	-0-600	पोस्ट-प्रशिक्षण आशय, अनुभव बढाउनुहोस्

चरण 2: उपकरण चयन र प्रत्येक क्षेत्रको लागि परिमाण योजना

1 एरोबिक क्षेत्र (120-1500 SQM) - उच्च-फ्रिक्वेन्सी प्रयोग, मात्रा प्राथमिकता
कोर उद्देश्य: कभर गर्नुहोस् "कम-प्रभाव + उच्च-उच्च-जलाउने" आवश्यकताहरू (बिभिन्न समूहहरू (शुरुआती मुद्दाहरूको साथ)।
अनिवार्य उपकरण र मात्रा:

• ट्रेडमिलहरू: -8-8 युनिटहरू (प्रयोगको अधिकतम आवृत्ति, श्रृंगकार शोषणहरू, ब्रेक -.8 मिटर) को साथ मोडेलहरू चयन गर्नुहोस्;
• अण्डाकार प्रशिक्षक: 3-4-। Units (कम-प्रभाव, महिला र प्रयोगकर्ताहरूको लागि उपयुक्त घुँडाको समस्याहरूको साथ उपयुक्त);
• स्थिर बाइकहरू: -6--6 एकाइहरू (खुला क्षेत्रमा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ वा वायुमण्डलको सामना गर्न को लागी एक सानो ठाउँमा विभाजित;
• सहायक एरोबिक उपकरण: 1-2 एकाइहरू (रोत्ने सहायकहरू / स्टिंग मेशिनहरू / चरणहरू, विभेदित आवश्यकताहरू पूरा गर्न र बेसिकताबाट बच्न)।

नोट: एरोबिक उपकरण भित्तामा वा प ows ्क्तिहरूमा राख्नुपर्दछ, ≥1 मीटर को एक फ्रन्ट स्पेसको साथ सजिलो पहुँचको लागि र बाहिर निस्कन्छ। सर्भरको सामना गर्नबाट बच्नुहोस् (आवाज हस्तक्षेप कम गर्न)।

2 स्थिर शक्ति क्षेत्र (1 1500-180 SQM) - शुरुवात-मैत्री, प्रमुख मांसपेशी समूहहरू कभर गर्नुहोस्

मूल उद्देश्य: शुरुआती-पथ उपकरणहरूको लागि "स्थिर-पथ उपकरणहरूको लागि उपयोगकर्ता थ्रेसोल्डलाई कम गर्नुहोस्," "छाती, काँध, खुट्टा, र कोर" को लक्षित प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्न र अपरेशन प्रक्रियालाई सरल बनाउँदै।

अनिवार्य उपकरण (प्रत्येक प्रकारको प्रत्येक प्रकारको 1-2 एकाइहरू क्वानिंगबाट बच्न):

1. छाती: परफ्टी छाती प्रेस (1-2 एकाइहरू), पेक्टरेल मांसपेशीहरूको लागि, पीसी डेक (1 इकाई, भित्री छातीका लागि);
2. पछाडि: ल्याट पल्दोडाउन मेसिन (1-2 एकाइहरू, ल्याटिसिमस डोर्सी), मध्य प r ्क्ति मेसिन (1-2 इकाईहरू, मध्य र तल्लो BK को लागी);
3. काँधहरू: काँध प्रेश मेशिन (1 इकाई, डेल्टोइजको लागि), पार्श्वव्रवण मेशिन (1 इकाई, मध्यम डटियोलको लागि);
4. खुट्टा: खुट्टा प्रेस मेसिन (1-2 एकाइहरू, क्वाड्रिसप्शका लागि, स्क्वाट रैक भन्दा बढी छुट्याउनुहोस्), खुट्टा विस्तार / खुट्टा कर्ल मेसिन (1 एकाई।
5. ग्लुटी: ग्लुटल पुल मेशीन (1 एकाई, महिलाबाट उच्च माग);
6. कोर: एबी क्लिक बेन्चन (1 एकाई), रिभल क्लन्च मेशिन (1 इकाई, तल्लो एक्सका लागि)।

नोट: "माथिल्लो-कम अंग वैकल्पिक वैकल्पिक" ढाँचा (E.g., छाती प्रेस → ल्यान्ड क्लिन्डाउन → खुट्टा थिच्नुहोस्) प्रयोगकर्ताहरूको लागि लगातार प्रशिक्षण सुविधा पुर्याउनुहोस्। उपकरण बीचको स्पेसिंग ≥ 0.8 मिटरहरू अंगोबल टक्करहरू रोक्नको लागि हुनुपर्दछ।

3 नि: शुल्क तौल क्षेत्र (-10-120 SQM) - उन्नत प्रशिक्षण, कडा प्रशिक्षण;

कोर उद्देश्य: कभर गर्नुहोस् "बार्बेल, डम्बल, र कम्पाउन्ड आन्दोलन" प्रशिक्षण, अनुभवी स्वास्थ्य लाभदायक हँसिलो स्वास्थ्य उत्साहीको लागि उपयुक्त, र जिम व्यावसायिकता बढाउन।

अनिवार्य उपकरण:

1. डम्बलल क्षेत्र: स्थिर डम्बेल्स (25 किलोग्राम -0 किलोग्राम देखि +0 किलोग्रामसम्म, एक 2-Trier डम्बे ग्लोबेल रैकको साथ) + समायोज्य डम्बलबेलहरू (1-2 सेटहरू);
2. बार्बेल क्षेत्र: मानक स्क्वाट र्याक (1-2 एकाइहरूको साथ), सपाट बेन्च प्रेस (1 enke klags), Ilblel प्लेटहरू (2 kek kks, 1 kk kkg / 25kg / 25kg / 25kg।
3. ; डेडलिफ्ट क्षेत्र: एक छुट्टै ठाउँ (एन्टि-स्लिफ मैट्सको साथ), कुनै उपकरण आवश्यक छैन, 1.5M × 2 मीटर

नोट: नि: शुल्क वजन क्षेत्र Aerobic क्षेत्र बाट टाढा हुनु पर्छ (आवाज प्रभाव बाट टाढा हुन), र फ्लोर को रबर म्याटहरु को साथ कभर गर्न र कम्पन को साथ कभर गर्न को लागी।

। कार्यगत प्रशिक्षण क्षेत्र (-0-90 0 sqm) - लचिलो र अनुकूलन योग्य, दोहोर्याउने व्यवसाय बृद्धि गर्नुहोस्

कोर उद्देश्य: "सानो समूह कक्षा, कार्यात्मक प्रशिक्षण, र खण्डित प्रशिक्षण पूरा गर्नुहोस्," र युवा प्रयोगकर्ताहरूलाई आकर्षित गर्नुहोस् (जस्तै सेतो-कलर मजदुर र विद्यार्थीहरू)।

अनिवार्य उपकरण (एक सानो विविधता रोक्नुहोस्):

1. निलम्बन प्रशिक्षण: TRX निलम्बन स्ट्रप्स (2-3 सेटहरू, माउन्टिंग रैक सहित);
2. पावर प्रशिक्षण: केटलबेलहरू (2 प्रत्येक 4-8kg), चिकित्सा बलहरू (2 प्रत्येक 2-6k किलोग्राम);
3. धीरज / समन्वय प्रशिक्षण: युद्ध डोरी (1-2 एकाइहरू (1-2 इकाईहरू), स्टाइयताका साथ एन्चर स्टिट्स), स्टाइनिटी लादानडरहरू (1-2 सेटहरू), बोसो बलहरू);
4. लचिलो ठाउँ: एक 10-1-15 SQM खुला क्षेत्र (म्यानको साथ) कार्यात्मक सर्किट प्रशिक्षण वा अस्थायी सानो समूह वर्गका लागि।

।

कोर उद्देश्य: प्रयोगकर्ताहरूको लागि प्रशिक्षण पछि आराम गर्न र सेवा बढाउँदै सहयोगीहरूको लागि सुविधाजनक।

आवश्यक सुविधाहरू: sunching benches (-4--4 एकाई), फोम रोलरहरू (-6--6 एकाइ), योग बलहरू (2- 1-3 एकाइहरू);

सहायक कन्फिगरेसन: पानी विच्छेदन (1 एकाई), साना आराम स्टोल (2- 1- एकाई), जुन कोर प्रशिक्षण स्थान कब्जा नगरी उपकरण क्षेत्रको कुनामा राख्न सकिन्छ।