Pileshes अभ्यास को लाभहरु

पुती यूसुफ हीर्थस पाइलाले जर्मनीमा विकसित गरे जुन पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण विधि हो जसले गर्दा मेरुदण्डको स्वास्थ्य, मांसपेशी नियन्त्रण र शरीरको जागरूकता जोड दिन्छ। यो यसको व्यापक स्वास्थ्य लाभ को कारण लोकप्रिय व्यायाम बनिएको छ।

वजन घटाउने र शरीर आकार

Phapestes कमिलाहरु लाई लक्षित अभ्यासहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरको विभिन्न भागहरूलाई प्रशिक्षण दिन्छ, घुमाउरो कर्मीहरूलाई मद्दत गर्दछ र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। नियमित रूपमा तालिकाहरूमा लगातार भिन्नताहरूले पनि क्यालोरी खपत बढाउँदछ र मबूलवाद सुधार गर्दछ।

आसन र सन्तुलन सुधार गरियो

शरीर प ign ्क्तिबद्ध सुधार गरेर, पियाट्सले उचित बसिरहेको र उभिने पद खेती गर्न र सन्तुलन नियन्त्रणलाई सुदृढ पार्दछ। यो विशेष गरी रहस्यवादी जीवनशैली वा गरीब आश्रय बानीहरूसहित व्यक्तिहरूको लागि मूल्यवान छ।

लचिलोपन र मांसपेशी शक्ति

पूर्ण-बॉडी समन्वय र गहिरो सास फेर्न, Piles ले लचिलोपन सुधार गर्दछ, कडापनलाई कम गर्दछ, र संयुक्त कठोरता रोक्दछ। शरीरको वजन र साधारण उपकरणहरू प्रयोग गर्दा, यसले मांसपेशी बढाउँदछ, सहनशीलता बढाउँदछ, र समग्र स्थिरता बढाउँदछ।

राम्रो सास फेर्ने दक्षता

Pholates गहिरो र तालकी सास फेर्न प्रोत्साहित गर्दछ, जसले फोक्सोको क्षमता बढ्छ र अक्सिजन आपूर्ति सुधार गर्दछ। कोर मांसपेशीहरू सहित, पेट, ग्लूट र पछाडि सहित - पनि उचित सासदायी प्रविधि र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।

दुखाई र चोटपटक राहत

पिलाट्सले गहिरोदेखि बढेको सतही तहहरूमा मांसपेशिहरु संलग्न गर्दछ, शरीर जागरूकता र संयुक्त प ign ्क्तिबद्धता सुधार गर्दछ। यसले अत्यधिक तनाव कम गर्दछ, कम दबाव कम दबाव, र पुरानो पछाडि दुखाइ र संयुक्त चोटपटकबाट रिकभरीमा एड्स गर्दछ।

कोर शक्ति र शरीर प ign ्क्तिबद्धता

भण्डारण कोर पावरको लागि परिचित, पिलाट्स पछाडि र हिप असुविधा कम गर्दछ, श्रोणि फ्लोर प्रकार्य बढाउँदछ, र विस्फोटक शक्तिलाई समर्थन गर्दछ। यसले पोल्याकलाई कमजोर बनाएर कमजोर मांसपेशीहरू र शरीरको स्थिति बढाउँदै सचेत हुँदै गयो।

निष्कर्ष:

तौल व्यवस्थापनबाट पोस्टर सुधार, लचिलोपन, मुख्य शक्ति, र दुखमश राहत, Pia ले शारीरिक र मानसिक लाभ को एक विस्तृत स्पेक्ट्रम प्रदान गर्दछ। यो सबै उमेर र तौलकालाका लागि उपयुक्त छ, यसलाई लामो-अवधिको स्वास्थ्य र कल्याणको लागि प्रभावकारी अभ्यास बनाउँदछ।