Pilates कोर बेड शुरुआती गाइड

फिटनेस उपकरणको एक प्रमुख टुक्राको रूपमा, Pilates सुधारकले फिटनेसको क्षेत्रमा अत्यन्त महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले प्रयोगकर्ताहरूलाई शरीरको आकार बनाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर पुनर्वास प्रशिक्षणमा उत्कृष्ट प्रदर्शन पनि गर्न सक्छ। यसबाहेक, यसको फराकिलो दर्शकहरू छन्। बालबालिकादेखि वृद्धसम्म, पिलेट्स सुधारकले उनीहरूको व्यायामको लागि सहयोग प्रदान गर्न सक्छन्। 

Pilates सुधारकले फिटनेस र पुनर्स्थापनाको क्षेत्रमा यसको अद्वितीय फाइदाहरूको साथ महत्त्वपूर्ण स्थान ओगटेको छ। यसले प्रयोगकर्ताहरूलाई प्रभावकारी र सुरक्षित प्रशिक्षण विधि प्रदान गर्दछ जसले तिनीहरूलाई शरीरको आकार र पुनर्वासको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। 

चाहे जिममा होस्, पुनर्वास केन्द्रमा होस् वा घरमा, पिलेट्स सुधारक स्वस्थ जीवन पछ्याउनको लागि मानिसहरूको लागि शक्तिशाली सहायक हुन योग्य छ।

लक्षित दर्शक: सेतो कलर कामदारहरू जसलाई व्यायामको कमी छ - कार्यालयमा वर्षभरि बस्दा मांसपेशी हानि हुन सक्छ, जसले तल्लो ढाड दुख्ने र शरीरको विकृति निम्त्याउन सक्छ। कोर बेड एक्सरसाइजले मांसपेशी सहनशीलता, शरीरको दबाब सन्तुलन र आसन सुधार्ने अभ्यास गर्दा तनावग्रस्त मांसपेशीहरूलाई पुन: तन्काउन मद्दत गर्दछ।

प्रभाव: पिलेट्सले कोर ओछ्यानमा व्यायाम गर्छ, नियन्त्रण, तन्काउने र सास फेर्नमा जोड दिन्छ, जुन कम्मर, पेट र नितम्बहरू जस्ता मुख्य क्षेत्रहरूलाई आकार दिनको लागि धेरै उपयोगी छ, र वास्तविक जीवनमा शारीरिक सौन्दर्यको लागि जनताको आवश्यकताहरूको लागि पनि उपयुक्त छ। ।

वसन्त प्रतिरोध समायोजन: विभिन्न रंगहरूले फरक प्रतिरोध प्रतिनिधित्व गर्दछ: पहेंलो 5-10kg, हरियो 10-20kg, रातो 20kg। गियर जति टाढा छ, प्रतिरोध उति ठूलो हुन्छ (यसको आयु बढाउन प्रयोगमा नभएको बेला वसन्त छोड्नुहोस्)

नोट:

1. सुरक्षा पहिले।

2. ओछ्यानको सतह अघि र पछि पुछ्नको लागि तौलिया लगाउनुहोस्, छालाको प्रयोग विस्तार गर्नुहोस्, र ओछ्यानमा कडा धातुको लुगाहरू नलगाउनुहोस्।

3. पोलको उचाइ समायोजन गरेपछि, यो ठाउँमा क्लिक भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्।

4. पुलीको विभिन्न उचाइहरूले तालिमको क्रममा विभिन्न मांसपेशी समूह र प्रतिरोधको परिणाम दिन्छ।