Pilates बेडका फाइदाहरू के हुन्?

पिलेट्सशरीर व्यायाम गर्ने एक प्रभावकारी तरिका हो, जसले शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न, तनाव कम गर्न र शरीरलाई व्यायाम गर्न मद्दत गर्छ। यसले कम्मर र ढाडको मांसपेशीको व्यायामलाई पनि फाइदा गर्छ।पिलेट्स ओछ्यानधेरै फाइदाहरू छन्, तर त्यहाँ केही प्रयोग निषेधहरू पनि छन्। शरीरलाई हानी नहोस् भनेर डाक्टरको निर्देशनमा व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ।

1. शरीरको आकार सुधार गर्दै: Pilates ले शरीरको माथिल्लो भागको मांसपेशिहरु, विशेष गरी छाती, पछाडि, पेट र अन्य क्षेत्रमा व्यायाम गर्न सक्छ। यसले शरीरको आकार सुधार गर्न नितम्ब, तिघ्रा, बाछो आदि जस्ता तल्लो शरीरका मांसपेशीहरू पनि व्यायाम गर्न सक्छ। यसबाहेक, Pilates ले मानव शरीरको मांसपेशिहरु लाई व्यायाम गर्न सक्छ, मांसपेशिहरु को बल बढाउन सक्छ, र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ;

२. तनावबाट छुटकारा: काम र जीवनको उच्च दबाबको कारण, मानिसहरूको दिमाग लामो समयसम्म तनावपूर्ण अवस्थामा रहन्छ। पिलेट्सले मुडलाई आराम गर्न र तनाव कम गर्न सक्छ, थकान कम गर्न मात्र होइन, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ;

3. व्यायाम: Pilates ले शरीरको लचिलोपन बढाउन सक्छ। यसलाई व्यायामको लागि उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन, यो धेरै मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी लामो समयसम्म अफिसमा काम गर्नेहरू। यसले थकान कम गर्न र शरीरको लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ;

4. कम्मर र ढाडको मांसपेशिहरु को व्यायाम: व्यायाम को लागी उपकरण को कमी को कारण,पिलेट्समुख्यतया कम्मर र पछाडिको मांसपेशीहरूको व्यायाम गर्दछ, जसले तिनीहरूको बल सुधार गर्न र थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ।