Pilates अभ्यास को लाभ के हो?

हालैका वर्षहरूमा Pilates बढ्दो लोकप्रिय भएको छ। तर Pilates अभ्यासले वास्तवमा के विशेष फाइदाहरू ल्याउँछ?

तौल घटाउने र शरीरको आकार निर्धारणको लागि पिलेट्स

Pilates एरोबिक व्यायाम को एक रूप हो। योगको तुलनामा, यसले ठूला चालहरू समावेश गर्दछ र बलियो तौल घटाउने परिणामहरू प्रदान गर्दछ। व्यायामहरू बीचको बारम्बार परिवर्तनहरूले क्यालोरीहरू जलाउन, बोसो घटाउन र चयापचयलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, जसले शरीरलाई थप ऊर्जा खपत गर्न अनुमति दिन्छ। यसको विभिन्न प्रकारका चालहरूका साथ, Pilates ले शरीरका विशिष्ट अंगहरूलाई पनि लक्षित गर्न सक्छ, सन्तुलित रेखाहरू मूर्ति बनाउन र समग्र शरीरमा सुधार गर्न सक्छ।

मेरुदण्डको संरक्षण र पुनर्स्थापना

बढ्दो काम र जीवनको दबाबको साथ, धेरै मानिसहरू डेस्कमा लामो समय बिताउँछन्, जसले मेरुदण्डको समस्या निम्त्याउँछ। Pilates ले पछाडि बलियो बनाउन र गहिरो स्थिर मांसपेशिहरु लाई जोड दिन्छ। यी क्षेत्रहरूलाई प्रशिक्षण दिएर, चिकित्सकहरूले मेरुदण्डको वरिपरि मांसपेशी र लिगामेन्टहरूको बल बढाउन सक्छ, राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्न, मेरुदण्डको स्थिरता सुधार गर्न, र यसको प्राकृतिक वक्रता पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ।

मानसिक स्वास्थ्य सुधार

पिलेट्समा दिमागको लागि पनि फाइदाहरू छन्। यसले तनाव कम गर्न, स्नायुहरूलाई शान्त पार्न र विश्रामलाई बढावा दिन मद्दत गर्छ। शरीरलाई तन्काउने र बलियो बनाउँदा, यसले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, तनाव कम गर्छ, र शान्ति, सन्तुलन र जीवन शक्तिको भावना ल्याउँछ। Pilates आन्दोलनहरूले पनि ध्यान बढाउँछ र मानसिक थकान कम गर्छ।

राम्रो मुद्रा प्रवर्द्धन

स्ट्रेचिङ व्यायाम Pilates प्रशिक्षण को एक महत्वपूर्ण भाग हो। उचित अभ्यासको साथ, स्ट्रेचिङले मांसपेशी फाइबरलाई लामो बनाउँछ, लचिलोपन सुधार गर्दछ, र लामो, दुबला रेखाहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यसले राम्रो मुद्रा र थप सीधा उपस्थितिमा योगदान गर्दछ।

जोर्नी दुखाइ कम गर्ने

लचिलोपन सुधार गरेर, Pilates ले संयुक्त थकान कम गर्न र संयुक्त स्वास्थ्य को रक्षा गर्न सक्छ। यसले संयुक्त स्नेहकको उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्दछ, खुट्टा, पछाडि, घाँटी र काँधहरूमा मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा कठोरता र असुविधाबाट मुक्त हुन्छ।

कार्यालय कर्मचारीहरूको लागि आदर्श

Pilates विशेष गरी कार्यालय कर्मचारीहरु को लागी उपयुक्त छ जो नियमित व्यायाम को कमी छ। लामो समयसम्म बस्दा मांसपेशी कमजोर हुन सक्छ र ढाड दुख्न सक्छ। Pilates ले गहिरो मसाज जस्तै तंग मांसपेशीहरू तान्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशी सहनशीलता सुधार गर्दछ, र शरीरको दबाबलाई समान रूपमा पुन: वितरण गर्दछ, असुविधा कम गर्दछ र समग्र कल्याण सुधार गर्दछ।