केटीहरूले वजन घटाउनको लागि कुन जिम उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्छन्?

शारीरिक संरचनामा भिन्नताको कारण, पुरुष र महिलाहरूले विभिन्न फिटनेस विधि र उपकरणहरू प्रयोग गर्छन्। आज, हामी महिलाहरु को लागी उपयुक्त केहि जिम उपकरणहरु को समीक्षा गर्नेछौं!

पङ्क्ति मेसिन

रोइङ मेसिन तौल घटाउने मेसिन हो। प्रत्येक आन्दोलनले पूर्ण-शरीर एरोबिक कसरत प्रदान गर्दछ, विशेष गरी कम्मर, पेट र हातहरूका लागि प्रभावकारी। कम देखि मध्यम तीव्रता कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ।

अण्डाकार प्रशिक्षक

एक अण्डाकार प्रशिक्षक अर्को विकल्प हो। यसको गति स्कीइङ जस्तै छ, यसलाई उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम मेसिन बनाउँछ। यसले कम्मर, हिप्स, तिघ्रा, तिरछा र तल्लो पेटमा ठूलो आकार दिने प्रभाव पार्छ। किनभने यो गैर-प्रभाव हो, यसले प्रभावकारी रूपमा खेलकुद चोटहरूलाई रोक्छ।

घुम्ने बाइक

स्पिनिङ अत्यधिक सिफारिस गरिएको छ किनभने यो एक उच्च-तीव्रता एरोबिक व्यायाम हो। समग्र तीव्रता धेरै उच्च छ, प्रभावकारी रूपमा हृदय स्वास्थ्य र बोसो जलाउने उत्तेजक। सामान्यतया, 45-मिनेट स्पिनिङ क्लासले लगभग 450 देखि 550 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, 90 मिनेट जगिङको बराबर, यसले वजन घटाउनको लागि धेरै प्रभावकारी बनाउँछ।

ट्रेडमिल

ट्रेडमिलहरू तर्कसंगत जिममा उपकरणहरूको सबैभन्दा लोकप्रिय टुक्रा हो। ट्रेडमिल र वजन घटाने को लागी दौड बीच कुनै भिन्नता छैन; दुबै उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम हुन् जसले बोसो जलाउँछ। ट्रेडमिलहरूले राम्रो तीव्रता नियन्त्रण प्रस्ताव गर्दछ, तपाईंलाई आफ्नो गति कायम राख्न र अधिकतम फ्याट-जल्ने दक्षताको लागि एरोबिक क्षेत्र भित्र रहन अनुमति दिन्छ। तिनीहरू पनि सिक्न धेरै सजिलो छन्।

युद्ध डोरी

यी धेरै लामो डोरीहरू हुन्, र तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ कि तिनीहरू केका लागि हुन्, तर तिनीहरू बोसो जलाउनमा अत्यन्त कुशल छन्। युद्ध डोरीहरू सामान्यतया अन्तराल प्रशिक्षणको लागि डिजाइन गरिएको हो, र 5 मिनेटले 50 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, तिनीहरूलाई धेरै कुशल फ्याट-जल्ने व्यायाम बनाउँछ। फेसनदार र प्रभावकारी, तपाईं तिनीहरूलाई प्रयास गर्न योग्य हुनुहुन्छ!