ट्रेडमिल कायम गर्दा मैले के ध्यान दिनुपर्छ?

1. नियमित रूपमा शरीर र शरीर मुनि कुनै पनि धुलो सफा गर्नुहोस्। नरम सुती कपडाले बिस्तारै पुछ्न सुझाव दिनुहोस्। अम्लीय सफाई एजेन्टहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।

2. नियमित रूपमा चलिरहेको बेल्ट र चलिरहेको बोर्ड बीच विदेशी वस्तुहरूको लागि जाँच गर्नुहोस्; उदाहरणका लागि, च्युइङगम, साना जीवहरू आदि विदेशी वस्तुहरू फेला परेमा, तिनीहरूलाई तुरुन्तै हटाउनु पर्छ।

ट्रेडमिल मुनि एक समर्पित खेल भुइँ चटाई बिछ्याउने सुझाव; एकातिर, यसले दौडको समयमा आवाज हटाउन सक्छ, भुइँलाई सुरक्षित गर्न सक्छ, र अर्कोतर्फ, यसले मोटर बक्समा वा चलिरहेको बेल्ट र चलिरहेको बोर्डको बीचमा धुलो र विदेशी वस्तुहरू प्रवेश गर्नबाट प्रभावकारी रूपमा रोक्न सक्छ।

1. नियमित रूपमा चलिरहेको बेल्टको कसर र कुनै विचलन छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।

2. सुरक्षा र प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न ट्रेडमिलको आपतकालीन ब्रेकिङ प्रकार्य नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्।

3. नियमित रूपमा चलिरहेको बेल्ट र चलिरहेको बोर्ड बीच सिलिकन तेल लागू; चलिरहेको बेल्टको सहज दौड सुनिश्चित गर्नुहोस्।

फिटनेसको लागि ट्रेडमिल कसरी प्रयोग गर्ने यो गर्ने सबैभन्दा वैज्ञानिक तरिका हो। खाली पेटमा प्रशिक्षण गर्नु अघि केहि खाँदा सजिलै व्यायाम प्रेरित एनीमिया हुन सक्छ। व्यायाम गर्नु अघि एक गिलास जुस पिउनु वा केरा खानुले तपाईलाई थप जोसका साथ व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर फ्राइड डोनट्स जस्ता जंक फूड नखानुहोस्।

द्रुत सुरुवात मोड छनौट गर्नुहोस्: राम्रो दौडने अवसर एक पूर्व-सेट कार्यक्रमको साथ आउँछ जसले तपाईंलाई संकेतहरू अनुसार डेटा प्रविष्ट गर्न र विभिन्न व्यायाम मोडहरू छनौट गर्न अनुमति दिन्छ, जस्तै "फ्याट लस मोड", "कार्डियोपल्मोनरी फंक्शन मोड", "माउन्टेनियरिङ मोड", "रेन्डम मोड", आदि तिनीहरू मध्ये, द्रुत सुरुवात मोडले कुनै पनि समयमा व्यायामको तीव्रता समायोजन गर्न सक्छ।

शरीरको स्थितिमा ध्यान दिनुहोस्

चलिरहेको बेल्टको बीचमा उभिनुहोस्। यदि यो धेरै टाढा अगाडि छ भने, आधारमा पाइला राख्न सजिलो छ, र यदि यो धेरै टाढा छ भने, यसलाई फ्याँक्न सजिलो छ। अवश्य पनि, विचलित नगर्नुहोस्।

हिँड्ने देखि सुरु हुन्छ

यो 4-6 किलोमिटर प्रति घण्टाको हिड्ने गतिमा सुरु गर्न र बिस्तारै दौडमा संक्रमण गर्न सिफारिस गरिन्छ। थप रूपमा, तेज हिड्नेले ऊर्जा आपूर्तिको लागि बोसोको अधिक प्रयोग गर्न सक्छ, परिणामस्वरूप अपेक्षाकृत राम्रो वजन घटाउने प्रभावहरू।

बिस्तारै रोक्नुहोस्

यद्यपि तपाईं अगाडि बढ्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीर अझै पनि ठाउँमा रहन्छ, जसले तपाईंको दिमागलाई भ्रमित गर्न सक्छ। त्यसकारण, जब तपाइँ ट्रेडमिलबाट पहिलो चरणमा जानुहुन्छ, तपाइँलाई चक्कर लाग्न सक्छ। बिस्तारै आफ्नो गति कम गर्नाले यो अवस्था हुनबाट जोगाउनेछ।