तपाईंको छेउमा पेन्डुलम स्क्वाट्स

दपेंडुलम स्क्वाटएक बल प्रशिक्षण व्यायाम मेसिन हो जसले स्क्वाट प्रदर्शन गर्न पेंडुलमको गतिको नक्कल गर्दछ। यो स्क्वाटको एक भिन्नता हो जसले तपाईंको क्वाड्रिसेप्स, ग्लुट्स, एडक्टर्स र बाछोहरूमा आकार र बल निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

पेंडुलम स्क्वाट प्रतिरोध प्रशिक्षणको साथसाथै शक्ति प्रशिक्षणको एक रूप हो। यस प्रकारको स्क्वाटले शरीरमा धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई उत्तेजित गर्नेछ, विशेष गरी संयुक्त मांसपेशी समूहहरू, र प्रभावकारी रूपमा शरीरको कार्यात्मक शक्ति बढाउन सक्छ। थप रूपमा, पेंडुलम स्क्वाट आन्दोलनको समयमा, शरीरका सबै भागहरूले समान तौल वहन गर्दछ, जसले राम्रो अनुपातित शरीरको आकार सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ।

कसरी प्रयोग गर्ने एपेंडुलम स्क्वाट मेसिन

1. चुनौतीपूर्ण वजन प्लेटहरूको साथ पेंडुलम स्क्वाट मेसिन लोड गरेर सुरु गर्नुहोस्।

2. आफ्नो पछाडि पछाडिको प्याडमा राख्नुहोस्, दुबै हातले अगाडिको ह्यान्डल समात्नुहोस्, र तलको प्लेटफर्ममा आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइलाई अलग राख्नुहोस्। राम्रो मुद्रा राम्रो नतिजाको लागि मात्र होइन, तर फिटनेस प्रक्रियाको सुरक्षा पनि बढाउँछ।

3. सकेसम्म कम स्क्वाट गर्नुहोस् र आफ्नो हिल थिच्नुहोस्।

4. उठाउनुहोस् र सुरु स्थितिमा फर्कनुहोस्।

माथिका चार चरणहरू मार्फत, एक कार्य पूरा हुन्छ, र यी चरणहरू व्यायामको समयमा दोहोर्याइन्छ।