Pilates को विशेषताहरु

पिलेट्स व्यायाम तीन प्रमुख विशेषताहरु छन्:

1. पिलेट्सपूर्वी र पश्चिमी अभ्यास अवधारणाहरूको संयोजन हो।

पश्चिमीहरूले सधैं कम्मर, पेट, पीठ, छाती, आदि जस्ता शरीरको मांसपेशी क्षमताहरूको प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गरेका छन्। जबकि पूर्ववासीहरूले ध्यान, योग र ताई ची जस्ता सास फेर्ने र दिमाग एकाग्रता प्रशिक्षणमा केन्द्रित छन्।

पिलेट्सले पूर्वको लचिलोपन र पश्चिमको दृढतालाई एकमा जोड्दछ। उसको चाल ढिलो र स्पष्ट छ, र प्रत्येक मुद्रा सास संग समन्वय हुनुपर्छ। त्यसकारण, PILATES कुनै पनि उमेरका लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी जो व्यायामको कमी र दीर्घकालीन छन्। मानिसहरू जसलाई कम्प्युटर र 9-देखि-5 कार्यालय कर्मचारीहरूसँग काम गर्न समय चाहिन्छ।

स्ट्रेचिङ र लम्बाइ पनि PILATES मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अभ्यासहरू मध्ये एक हो। विशेष विशेषता भनेको व्यायाम पछि मांसपेशीहरू मोटो हुँदैनन्। शरीरको मूल भागहरू बलियो बनाएर (कमर र पेटका मांसपेशीहरू, ट्रान्सभरसस एब्डोमिनिस, आन्तरिक ओब्लिकहरू, बाहिरी तिरछा मांसपेशी, रेक्टस एब्डोमिनिस, र इरेक्टर स्पाइना मांसपेशीहरूको व्यायामले मेरुदण्डलाई नरम र लचिलो बनाउँछ।

तसर्थ, PILATES व्यायामले शरीरको रेखाहरू मात्र सुधार गर्दैन, तर घाँटी र मेरुदण्डलाई ठीक गर्नमा पनि राम्रो प्रभाव पार्छ।

2. Pilates व्यायाम सुरक्षित छ।

पिलेट्स को चाल गति अपेक्षाकृत कोमल छ र यो एक स्थिर आन्दोलन हो जसले जोर्नी र मांसपेशिहरु लाई लगभग कुनै नोक्सान गर्दैन।

एकै समयमा, गतिविधि र स्थिरता संयोजन गर्ने कार्य व्यवस्थाले शरीरलाई तनाव र आराम दुबै चरण परिवर्तन र ध्यानको सास समायोजनको साथ अनुमति दिन्छ। यसले व्यायामकर्तालाई शरीरलाई नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ र गलत आसनका कारण हुने नकारात्मक प्रभावहरूलाई कम गर्छ।

पिलेट्स ले तपाईको शरीरलाई धेरै सरल उपकरणको मद्दतले एक व्यापक कसरत दिन्छ। जबसम्म तपाईंसँग शान्त ठाउँ र नरम कार्पेट छ, तपाईंले अभ्यास र शरीर र दिमागको मिलन हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।

3. पिलेट्सले व्यायामको समयमा नियन्त्रण प्रक्रियालाई जोड दिन्छ

यसले पिलेट्स अभ्यासकर्ताहरूलाई मांसपेशीको आकार बढाउन बिना मांसपेशी बल निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ। PILATES को हल्का उपकरण अभ्यासले सानो तौल र उच्च दोहोरिने सिद्धान्तलाई पछ्याउँछ, जसले गर्दा मांसपेशीहरू धेरै प्रमुख नबनाई लोचले भरिएका हुन्छन्।

पिलेट्स को व्यायाम तीव्रता विशेष गरी उच्च छैन, तर यसले नियन्त्रण, तन्काउने र सास फेर्नमा ध्यान दिन्छ, र कम्मर, पेट, नितम्ब जस्ता महिलाहरूको महत्त्वपूर्ण भागहरूलाई आकार दिनमा धेरै राम्रो प्रभाव पार्छ। तसर्थ, Pilates वास्तविक जीवनमा शारीरिक सौन्दर्यको लागि महिला आवश्यकताहरूको लागि अधिक उपयुक्त छ।