लेब्रोन जेम्सको शारीरिक प्रशिक्षणको विश्लेषण

NBA स्टार खेलाडीहरूको प्रशिक्षणले सधैं बास्केटबल उत्साहीहरूको ध्यान आकर्षित गरेको छ। धेरै प्रशंसकहरू शारीरिक प्रशिक्षण दिनचर्याबाट सिक्न खोज्छन् 

यी ताराहरू आफ्नो कौशल सुधार गर्न। आज, हामी NBA सुपरस्टार LeBron जेम्स को शारीरिक प्रशिक्षण regimen को विश्लेषण गर्नेछौं।  

LeBron को शारीरिक प्रशिक्षण प्रदर्शन गर्ने अनलाईन भिडियोहरू छन्, र हामीले हाम्रो विश्लेषणको लागि एक विशेष प्रतिनिधि भिडियो चयन गरेका छौं।  

पहिले, लेब्रोनले स्विस बल प्रयोग गरेर साइड क्रन्चहरू प्रदर्शन गर्दछ, जुन बास्केटबल प्रशिक्षणमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। खेलाडीहरूलाई बलियो एन्टि-लेटरल फ्लेक्सन क्षमताहरू चाहिन्छ 

टोकरीमा आक्रमण गर्दा उच्च सफलता दर सुनिश्चित गर्न पुल-अप वा प्रतिस्पर्धात्मक लेअपको समयमा तिनीहरूको कोरमा। त्यसैले, प्रशंसकहरूको दैनिक प्रशिक्षणमा, 

शरीरको अगाडिको भागलाई लक्षित गर्ने मुख्य अभ्यासको अतिरिक्त, पार्श्व प्रशिक्षण पनि समावेश गर्नुपर्छ।  

व्यायाम 2: केबल छाती प्रेस। यसले प्रभावकारी रूपमा माथिल्लो शरीरको विस्फोटकता बढाउँछ। माथिल्लो शरीरको बल विकासको लागि बेन्च प्रेसिङ महत्त्वपूर्ण छ,

 यो बास्केटबल कोर्टमा लागू हुँदैन, केबल चेस्ट प्रेसलाई बास्केटबल उत्साहीहरूका लागि थप उपयुक्त बनाउँछ।  

व्यायाम 3: घाँटी पछाडि बारबेल काँध थिच्नुहोस्। चाहे रिबाउन्डहरू समात्ने होस् वा कोर्टमा लेअपहरू बनाउने, शरीरको माथिल्लो शक्तिले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। 

शरीरको माथिल्लो भाग जति बलियो हुन्छ, शरीरको स्विङिङ दायरा त्यति नै बढी हुन्छ, जसले उच्च जम्प गर्न अनुमति दिन्छ।  

व्यायाम ४: केटलबेल काँधलाई लङ्ग पोजिसनमा थिच्नुहोस्। अदालतमा आन्दोलनहरू सामान्यतया एकपक्षीय बल समावेश गर्दछ, र लेअपहरू एक तर्फ पूरा हुन्छन्, 

त्यसैले दैनिक दिनचर्यामा एकपक्षीय बलको लागि प्रशिक्षणलाई जोड दिनुपर्छ।  

अभ्यास 5: उन्नत कोर प्रशिक्षण। लेब्रोनले प्रदर्शन गर्ने स्विस बलमा डम्बेल लिफ्ट वास्तवमै धेरै मानिसहरूका लागि चुनौतीपूर्ण छ। 

सायद अन्य विधिहरू प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।  

यसले लेब्रोन जेम्सको शारीरिक प्रशिक्षणको हाम्रो विश्लेषणको निष्कर्ष निकाल्छ। हामी आशा गर्दछौं कि सबैले यसलाई लाभदायक पाउँछन्।  

लामो महिमाचीनमा एक पेशेवर फिटनेस उपकरण निर्माता हो, जसले तपाईंलाई विशेष मांसपेशी प्रशिक्षण लक्षित गर्न मद्दत गर्न फिटनेस उपकरणहरूको बहु श्रृंखला प्रदान गर्दछ। 

थप जानकारीको लागि हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

                          समायोज्य केटलबेल                                                                            पिन लोड गरिएको पेट क्रन्च                                                                        फिक्स्ड सीधा बारबेल