2024-09-20
जब पिलेट्सको कुरा आउँछ, चिकित्सकहरूले प्रायः बहस गर्छन् कि चटाईमा कसरत गर्ने कि उपकरणको साथ। जबकि चटाई अभ्यासहरू महत्त्वपूर्ण छन्, तिनीहरूले Pilates अनुभवको अंश मात्र कभर गर्छन्। धेरै मुख्य पोजहरू र आन्दोलनहरूलाई सही मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा संलग्न गर्न, समर्थन प्रदान गर्न, र प्रतिरोध प्रस्ताव गर्नको लागि Pilates मेसिन चाहिन्छ, जसले अझ प्रभावकारी कसरतको लागि नेतृत्व गर्दछ। शुरुवातकर्ताहरूलाई अक्सर Pilates मेसिन प्रयोग गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ किनभने यसले उनीहरूलाई उचित मांसपेशी संलग्नता र आन्दोलन सिद्धान्तहरू अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ।
1. सुधारक
सुधारक सायद रिफर्मर प्रयोगकर्ता-अनुकूल छ र यसले पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्दछ, यसलाई Pilates शुरुआतीहरूको लागि उत्कृष्ट सुरूवात बिन्दु बनाउँछ। यसले आसन, समन्वय र कोर बललाई गतिको नियन्त्रित दायराको लागि अनुमति दिएर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक हुन्छ जो चटाईमा शरीर जागरूकतासँग संघर्ष गर्न सक्छन्।
2. क्याडिलैक
The Cadillac isCadillac offers a wide range of exercises for various skill levels. For those who enjoy adding intensity to their Pilates routine, the Cadillac provides the opportunity to work with straps, bars, and springs, giving a comprehensive workout experience that targets flexibility, strength, and endurance. It’s also worth noting that this piece of equipment looks impressive and elegant, making it a favorite for those who enjoy sharing their workout sessions on social media or photography.
3. Wunda कुर्सी
Wunda चेयर एक कम्प्याक्ट उपकरण हो जसले विभिन्न Wunda चेयरको लागि सयौं अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ कोर, खुट्टा, हात र काँधहरूलाई बलियो बनाउनमा केन्द्रित छ, सानो ठाउँमा व्यापक कसरत प्रदान गर्दछ। यसको अद्वितीय डिजाइनले अभ्यासकर्ताहरूलाई बसेर वा उभिएर अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ, गतिशील दायरा प्रदान गर्दै सन्तुलन र समन्वयलाई चुनौती दिन्छ। यो बहुमुखी प्रतिभाले Wunda चेयरलाई विशेष मांसपेशी समूहहरूको लागि थप लक्षित कसरत चाहनेहरूको लागि मनपर्ने बनाउँछ।
4. सीढी ब्यारेल: कोमल अझै प्रभावकारी
ल्याडर ब्यारेल एलेडर ब्यारेलले स्पाइनल स्ट्रेचहरूको विस्तृत श्रृंखलालाई समर्थन गर्दछ र शरीरको कठोर क्षेत्रहरूबाट तनाव निकाल्न मद्दत गर्दछ। यो विशेष गरी तिनीहरूको लागि उपयोगी छ जो आफ्नो पीठ वा कम्मरमा कसरता संग संघर्ष गर्दछ, किनकि यसले कोर बलियो बनाउँदा र समग्र लचिलोपन सुधार गर्दा कोमल स्ट्रेचिङलाई प्रोत्साहन दिन्छ।
5. स्पाइन सुधारक
स्पाइन करेक्टर, जसलाई स्पाइन करेक्टर पनि भनिन्छ, मेरुदण्ड विस्तार, फ्लेक्स, र घुमाउने अभ्यासहरू गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, समग्र मेरुदण्डको स्वास्थ्य र लचिलोपन बढाउँछ। जो लामो समयसम्म बसेर बिताउँछन् वा पोष्टरल असंतुलन विकास गरेका छन्, स्पाइन करेक्टरले ब्याक बल र गतिशीलता सुधार गर्न लक्षित अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ। यो खराब मुद्रा सच्याउन र आफ्नो शरीरको प्राकृतिक पङ्क्तिबद्धता बढाउन खोज्ने जो कोहीको लागि आवश्यक उपकरण हो।
अन्तमा, जब चटाई पिलेट्स मूल्यवान छ, सुधारक, क्याडिलैक, वुन्डा चेयर, ल्याडर ब्यारेल, र स्पाइन करेक्टर जस्ता मेसिनहरूले थप अनुकूल र प्रभावकारी कसरत प्रस्ताव गर्दछ। यी यन्त्रहरूले चिकित्सकहरूलाई विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरूमा संलग्न हुन, मांसपेशी संलग्नता बढाउन, र सही पङ्क्तिबद्धता, Pilates लाई थप समग्र दृष्टिकोण प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ। शुरुवातकर्ताहरू र आफ्नो अभ्यासलाई अझ गहिरो बनाउन खोज्नेहरूले आफ्नो दिनचर्यामा Pilates मेसिनहरू समावेश गर्नबाट उल्लेखनीय रूपमा लाभ उठाउनेछन्।