Glute मेसिन कसरी प्रयोग गर्ने

एक खेल सुरु गर्नु अघि, हामीले व्यायामको अभ्यासलाई पहिले बुझ्नुपर्छ, ताकि यो सुनिश्चित गर्नको लागि कि हामी व्यायाम प्रक्रियामा घाइते छैनौं, र राम्रो व्यायाम परिणामहरू प्राप्त गर्नका लागि कार्य राम्रोसँग गर्न सक्छौं। उदाहरणको लागि, जब हामी हिप ट्रेनरलाई स्लिम डाउन गर्न प्रयोग गर्छौं, हामीले विधिको सही प्रयोगमा पनि ध्यान दिनुपर्छ, त्यसपछि हिप ट्रेनरको प्रयोगमा एक नजर राख्नुहोस्।

हिप ट्रेनर कसरी प्रयोग गर्ने:

हिप ब्रिज एक्शन: सुरुमा, हाम्रो शरीरलाई उपकरणको पछाडि झुकाउन दिनुहोस्, यस समयमा हाम्रो शरीर उपकरणको दुई बाफल्सको बीचमा हुन्छ, यस समयमा हाम्रो खुट्टाले जमिनलाई छुन्छ, शरीरका अन्य भागहरू बाहेक। बाफल्स स्थितिको नजिक पछाडिको लागि, अन्य बाध्य छैनन्। यस बिन्दुमा, हाम्रो कम्मर र पेट डुब्न थाल्छ, र आन्दोलनको सुरुमा, हामी पेटमा दबाब दिन्छौं, जसले हामीलाई पेट माथि बेफ्फल धकेल्न अनुमति दिन्छ जबसम्म यो महसुस हुन्छ कि हाम्रो पेट माथि छ र कम्मर पनि छ। झुक्यो, र शरीर हिप ब्रिज यात्रा गर्दछ। त्यसपछि हामी आराम र फेरि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

हिप प्रशिक्षण उपकरण प्रयोग गर्दा मैले के ध्यान दिनुपर्छ?

यो उपकरण प्रयोग गर्नु अघि, हामीले पहिले उपकरणको वजन छनोट गर्नुपर्छ, ताकि प्रभाव एकै समयमा प्राप्त हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न, आफूलाई चोट पुर्याउन नदिने, सामान्यतया हामी वजन पूरा गर्न धेरै कडा नहुने अवस्थामा छनोट गर्छौं। कार्य सबै भन्दा राम्रो छ। सामान्यतया, हामी एक पटकमा 15 पूरा गर्छौं, आन्दोलनको प्रक्रियामा, हामी पेटको बल महसुस गर्न सक्छौं, तर धेरै स्नोबी पनि महसुस गर्दैनौं, अन्यथा कार्य पूरा गर्न गाह्रो हुन्छ र शरीरमा भार ल्याउन सजिलो हुन्छ।

बट ट्रेनर को मुख्य भागहरु के हो?

वास्तवमा, हिप ब्रिज एक्सरसाइज मेसिनले हाम्रो हिप मांसपेशिहरु मात्र व्यायाम गर्न सक्दैन, तर हाम्रो खुट्टाको मांसपेशी व्यायाममा पनि प्रभाव पार्छ, किनकि हामी मुख्यतया हिप ब्रिज कार्य गर्दैछौं जब हामी यो कार्य पूरा गर्छौं, त्यसैले केवल हाम्रो खुट्टाले पनि बल गर्न आवश्यक छ। , ताकि हामी जमीनमा सन्तुलन कायम राख्न सक्छौं। थप रूपमा, जब हामी यो कार्य गर्छौं, ढाड पनि बलको अवस्थामा हुन्छ, त्यसैले यसको एक निश्चित व्यायाम प्रभाव पनि हुन्छ, र यो पत्ता लगाउन सकिन्छ कि खुट्टा र पछाडि लामो समयसम्म व्यायाम गर्न सकिन्छ।

माथि हिप ट्रेनरको प्रयोगको बारेमा हो, हामीले यो उपकरण प्रयोग गर्दा, हामीले सही प्रयोगमा ध्यान दिन आवश्यक छ, अन्यथा यसले हाम्रो शरीरलाई हानि पुर्‍याउन सजिलो हुन्छ। केवल उचित प्रयोगले राम्रो व्यायाम परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ।