एरोबिक प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण बीच के भिन्नता छ?

एरोबिक प्रशिक्षण र बीच के भिन्नता छशक्ति प्रशिक्षण? तपाईले प्रायः शक्ति प्रशिक्षण र कार्डियो प्रशिक्षणको बारेमा सुन्नुहुनेछ, तर धेरै मानिसहरूलाई यी दुई प्रकारको प्रशिक्षणको बारेमा केही थाहा छैन, वास्तवमा, शक्ति प्रशिक्षणले लगातार मानिसहरूको मांसपेशीहरू च्यातिरहेको छ, सबैको शक्तिमा सुधार गर्दछ, एरोबिक प्रशिक्षण दौड, स्क्वाट्स, आदि जस्तै हो। त्यसोभए तपाईलाई थाहा छ शक्ति प्रशिक्षण र कार्डियो प्रशिक्षण बीच के भिन्नता छ? अर्को, पत्ता लगाउनुहोस्!

1. विभिन्न ऊर्जा चयापचय प्रणाली

एरोबिक प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण बीच के भिन्नता छ? तपाईले यो पनि थाहा पाउनु पर्छ कि शक्ति प्रशिक्षणको समयमा, हामीले अधिक ऊर्जा खपत गर्न आवश्यक छ, र एरोबिक व्यायाम एरोबिक मेटाबोलिज्मसँग सम्बन्धित छ, यद्यपि यसले हाम्रो ऊर्जा खपत गर्न आवश्यक छ, तर यसले हामीलाई एरोबिक चयापचयको निश्चित मात्रा पनि दिन सक्छ। तर शक्ति प्रशिक्षण एनारोबिक व्यायामसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, र एनारोबिक व्यायाम एनारोबिक चयापचय हो, जुन वास्तवमा दुई बीचको अधिक आवश्यक भिन्नता हो, र हामीले छुट्याउनुपर्दछ।

2. विभिन्न ऊर्जा आवश्यकताहरू

जब तपाइँ एरोबिक व्यायाम गर्नुहुन्छ, शरीरले खपत गर्ने ऊर्जा मुख्यतया स्टार्च, बोसो र प्रोटीनको अक्सिडेशनको कारणले हुन्छ, तर यस प्रक्रियामा, हामी धेरै ऊर्जा खपत गर्दैनौं, यद्यपि सबै मांसपेशी समूहहरू व्यायाममा संलग्न हुन्छन्, तिनीहरूले गर्दैनन्। हाम्रो शरीरमा ऊर्जा समाप्त हुन्छ, तर यो पनि व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। यदि हामीले स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ गर्छौं भने, हामीलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ र व्यायामको क्रममा धेरै पसिना आउने सम्भावना हुन्छ, जबकि हामीले एनारोबिक व्यायाम गर्छौं भने, हामीलाई चाहिने ऊर्जा वास्तवमा रगतमा चिनीको मात्रा घटाएर उपलब्ध गराइन्छ र यसमा अक्सिजन हुँदैन। यो प्रक्रिया, त्यसैले त्यो पनि दुई बीचको भिन्नता हो।

3. विभिन्न अधिकतम हृदय दरहरू

एरोबिक प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण बीच के भिन्नता छ? हृदय गति वास्तव मा व्यायाम को समयमा एक धेरै प्रतिनिधि कुरा हो। यदि तपाइँ एरोबिक व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, मुटुको दर वास्तवमा 60 र 80 बीटको बीचमा हुन्छ, जुन एक उचित हृदय गति हो, यदि तपाइँ एरोबिक प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा अपेक्षाकृत उच्च मुटुको दर हुनेछ, मूलतः, मुटुको दर सामान्यतया 170 भन्दा बढी हुन्छ। वा 180 बीट्स/मिनेट। यदि तपाइँलाई कसरी बताउन थाहा छैन भने, तपाइँ हाम्रो मुटुको दरको आधारमा हामीले कुन व्यायाम गर्दैछौं भनेर पनि बताउन सक्नुहुन्छ।

एरोबिक प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण बीच के भिन्नता छ? यस लेखमा, हामी देख्न सक्छौं कि दुई अभ्यासहरू ऊर्जा चयापचय प्रणाली, ऊर्जा आवश्यक, अधिकतम हृदय गति, आदि को मामला मा धेरै फरक छन्, त्यसैले दुई अभ्यास प्रकृति मा बिल्कुल भिन्न छन् र यदि तपाइँ व्यायाम गर्न चाहनुहुन्छ भने फरक हुनुपर्छ। ।