महिलाहरूको लागि पीसी फ्लाई मेसिनको फाइदा के हो?

दPEC फ्लाई मेसिनएक प्रसिद्ध व्यायाम विधि हो जुन छाती व्यायाम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। नियमित अभ्यासको शरीरको लागि धेरै फाइदाहरू हुन्छन्। तर महिलाहरूका लागि पुतली मिसिन के प्रकारका लाभहरू छन्? आज हामी यसको बारेमा बढि सिक्नेछौं।

महिलाका लागि पीसी फ्लाई मेसिनको फाइदाहरू

को प्राथमिक लाभPEC फ्लाई मेसिनछाती मांसपेशीहरूमा यो स्थिर तनाव हो। नि: शुल्क तौल जस्तो छैन, जहाँ आएर आखुत स्थितिमा निर्भर रहन सक्छ, मेशिनले आन्दोलनभरि स्थिर प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। मेसिन पनि एक "ब्रिज" गति को लागी, कुहिनो स्पर्शको साथ अनुमति दिन्छ, जसले गति र राम्रो सुरक्षाको ठूलो दायरा सक्षम गर्दछ। यो केवल मध्यम र तल्लो छाती उत्तेजित गर्दैन (फ्ल्याट डम्बल फ्लाइसको प्राथमिक लक्ष्य), तर यसले सम्पूर्ण छाती क्षेत्र पार पनि प्रदान गर्दछ। पकड स्थिति फरक गरेर, मेशिनले माथिल्लो छाती क्षेत्रमा जोड दिन सक्छ।

कसरी पीसी फ्लाई मेसिन प्रदर्शन गर्ने

ओसमिन

प्याड बिरूद्ध आराम गरीएकोमा मेसिनमा बस्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खुट्टा भुइँमा सपाट छ, र तपाईंको पाखुरा मैदानमा समानान्तर छ। यस सुरू स्थितिमा पुग्न आवश्यक पर्ने मेशीन समायोजित गर्नुहोस्।

छाती उडान कार्यान्वयन गर्नुहोस्

ह्यान्डलहरू समात्नुहोस् र बिस्तारै तिनीहरूलाई सँगै ल्याउनुहोस्, तपाईंको छाती निचोल्नुहोस्। तपाईंले यो गति प्रदर्शन गर्नुहुँदा श्वास गर्नुहोस्, र एकछिन रोक्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो छातीमा अधिकतम संकुचन महसुस गर्नुहुन्छ।

सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस्

बिस्तारै सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस् जब इनहेलिंग गर्नुहोस्, तपाईंको छाती मांसपेशीहरूलाई पूर्ण रूपमा तन्काउनुहोस्।

को लागी सावधानीPEC फ्लाई मेसिन

आन्दोलनलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्: बसेको पुतली मेसिन प्रयोग गर्दा, बिस्तारै सर्नु र अचानक सर्नु महत्त्वपूर्ण छ र अचानक चोटपटक लाग्न सक्छ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्: नेटआक्षणको क्रममा उचित हाइड्रेशन आवश्यक छ। पर्याप्त पानी प्रवेशले मांसपेशी थकानलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तिर्खाएको भोकलाई भ्रमित पार्छ। जबकि त्यहाँ कुनै मानक पानी सेवन छैन, एक राम्रो दिशानिर्देश आधा तपाईंको शरीरको वजन (पाउन्डमा) को पानीमा पिउन। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं 110 पाउन्ड (k0 किलोग्राम) लाई र्वष (करोज (करीव 1.6 लिटर) को लागी प्रत्येक दिन।

पोषक रीड-धनी संदर्भ: जबकि पानी महत्वपूर्ण छ, फल र तरकारीहरूले पनि दैनिक हाइड्रिपमा योगदान पुर्याउँछन् र मांसपेशी रिकभरीलाई सहयोग गर्दछ।