किन रोइडि मेसिनले "राष्ट्रपति" स्तर व्यायाम मानिन्छ?

के तपाईंलाई थाहा छ? रोप्राइम मेशिनलाई राष्ट्रपति खेल भनिन्छ। धेरै व्यक्तिहरू ट्रेडमिलहरू भन्दा रेजि unting ्गहरू डन्डिंग मेशिनहरू, किनकि रोप्न मेशिनहरू पार्कल खेलहरू हुन्, र व्यायामको अभ्यासहरूले घुँडा जोड्ने बनाउन सजिलो छैन। रोलिंग मेशिनहरूको लागि प्रेरणा क्यानोइ ing घटनाहरूबाट आएको हो, किनभने क्यारोनिंग मौसमले प्रभावित गर्दछ र एथलेटिक स्तरमा गम्भीर गिरावटको परिणामस्वरूप। रेलि p8 मेशिनको जन्मले एथलीटहरूको प्रशिक्षण समस्याहरू समाधान गर्यो र फिटनेस उत्साहबाट पनि मनपर्यो। किनकि यसले सिटि ing स्थिति प्रयोग गर्दछ र शरीरको 800% प्रयोग गर्न सक्दछ, यो एक दुर्लभ फिट फिटनेस उपकरण हो जसले सम्पूर्ण शरीर चलाउन सक्छ। रोइ ing ्ग मेशिनहरू युरोप र संयुक्त राज्य अमेरिकामा धेरै लोकप्रिय छन्।

कसरीरोडि ::काम हुन्छ काम

त्यहाँ आजका तीन प्राथमिक प्रकारहरू छन् जुन आज उपलब्ध छन्: पानी प्रतिरोध ड्रउने मेशिनहरू, हावा प्रतिरोध ड्रष मेशिनहरू, र चुम्बकीय प्रतिरोध ड्रिंग मेशिनहरू। जबकि हामी हावा र चुम्बकीय प्रतिरोध मोडेलहरूमा डुबाउँदैनौं, पानी प्रतिरोध रोडि मेशिनमा ध्यान दिनुहोस्। पानी प्रतिरोधिता प्रणालीले पानी ट्या tank ्कीमा प्याडल प्रयोग गर्दछ, पानीबाट स्पिन गरेर प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ, धेरै यथार्थपरक रोइ ing अनुभव अनुकरण गर्दै। पानी स्प्लेरिंगको आवाजले अधिक असीम भावना प्रदान गर्दछ, जस्तो कि तपाईं पानीको वास्तविक शरीरमा रोइरहनुभएको छ।

सहीरोइ ing मेशिन अनुकूल

तयारी र तन्काउने: रोडि मेशिन प्रयोग गर्नु अघि, फैलाउन र न्यानो गर्न यो आवश्यक छ। साथै, सँधै सुरू गर्नु अघि प्रतिरोध सेटिंग जाँच गर्नुहोस्। प्रतिरोध स्तरमा समायोजन नगरी रिंगमा डाइभ नगर्नुहोस्; प्रतिरोधको उच्चसँग सुरू गर्दा तपाईंलाई छिटो टायर गर्न सक्दछ र चोटपटकको जोखिम बढाउनुहोस्। एक कम प्रतिरोध स्तरमा सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै बढ्दै जाँदा जब तपाईं सामर्थ्य र सहनशक्ति निर्माण गर्नुहुन्छ।

उचित रोइंग प्रविधि: रेडिंगमा तीन कुञ्जी चरणहरू छन्: खुट्टा, हिप्स र हतियारहरू। तपाईंको खुट्टाको साथ धकेल्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको हिप्स पछाडिको साथ अनुसरण गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंको काँधले तपाईंको श्रोणिहरू पास गरेपछि, थोरै पछाडि झुकाव हुँदा तपाईंको काखमा तान्न थाल्दै। पूर्ण रूपमा तपाईंको खुट्टा विस्तार गर्नुहोस् र तपाईंको छातीमा ह्यान्डल तान्नुहोस्, तब सुरू हुने स्थितिमा गति दोहोर्याउनुहोस्।

आर्म पाईको ओभरसाइज नगर्नुहोस्: सुरुवातकर्ताहरूले बनाएको एक साधारण गल्ती हात शक्तिमा धेरै ठूलो हुन्छ। सही टेक्निकले तपाईंको खुट्टाबाट पावरको% 0% प्रयोग गर्दछ। गतिशील रूपमा तपाईंको खुट्टाको साथ गतिशीलता प्रमाणित गर्न। बाँकी% 0% तपाईंको तल्लो शरीरबाट 20% बीचमा विभाजित छ र तपाईंको हतियाबाट 20%।

पोस्टेचर र फारम: सँधै सिधा पछाडि राख्नुहोस् र यसलाई कदम चाल्नुहोस्। तपाईंको कोर मांसपेशीहरू संलग्न गर्नुहोस् र तपाईंको काँधहरू आराम गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको मेरुदण्डहरू सम्पूर्ण डरिंग गति भर एक तटस्थ स्थितिमा रहन्छ।

ओभरस्ट्रेस्किंगबाट बच्नुहोस्: केहि प्रयोगकर्ताहरूले टाढासम्म उनीहरूको हिप्स आफ्नो हिलसँग नजिक ल्याएर धेरै टाढा तान्न प्रयास गर्न सक्दछन्। यसले बाछाहरूलाई भुइँमा उनीहरूको लंखपल प ign ्क्तिबद्धता गुमाउनका लागि पार्दछ र टाउको र काँधहरू धक्का दिन्छ। यसले आसन कारबाही र रोइडि दक्षता घटाउन सम्झौता गर्न सक्छ।

रोडि ::चालुको लागि क्रस-प्रशिक्षणको रूपमा

यदि तपाईंले आफ्नो तालिकामा चालु व्यायामलाई समाहित गर्दै हुनुहुन्छ भने, रोडि मेसिन एक उत्कृष्ट क्रस-प्रशिक्षण उपकरण हो। यसले कम प्रभावलाई प्रदान गर्दछ तर अत्यधिक प्रभावकारी कसरत, मांसपेशीहरू हृदयलाई सुधार गर्ने क्रममा चलाउन मद्दत गर्दछ।