कस्ता स्टेज ट्रेडमिलहरूको अद्भुत प्रयोग के हो?

न्यानो अप

औपचारिक फिटनेस प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि, तपाईं एक प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछसाईर मेसिनन्यानो गर्न को लागी। व्यानाको तीव्रता क्रमशः बिस्तारै बृद्धि गर्नुहोस् शरीरलाई आन्दोलनको स्थितिमा राख्नुहोस्।

Aerobic प्रशिक्षण

प्रयोग गरसाईर मेसिनAerobic प्रशिक्षण को लागी मुख्य उपकरण को रूप मा, र व्यक्तिगत को शारीरिक अवस्था अनुसार उपयुक्त व्यायाम तीव्रता सेट। प्रत्येक पटक 20--300 मिनेटको लागि प्रशिक्षणले कार्डियोभस्कोलर प्रकार्यलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्दछ र शरीरको बोसो कम गर्न सक्दछ।

मांसपेशी अभ्यास

मा व्यावहारिक व्यायाम को तीव्रता बढाउँदैसाईर मेसिन, लक्षित मांसपेशी प्रशिक्षण गर्न सकिन्छ। तपाईं गति र ढलान समायोजन गरेर खुट्टा मांसपेशीहरू र हिप मांसपेशीहरू प्रयोग गर्नमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।

एक प्रयोग गर्दासीढ़ी मेसिन, ध्यान दिनुहोस्:

क्रमिक प्रगतिको सिद्धान्त अत्यधिक व्यायामको कारण भौतिक असुविधाबाट बच्न सकिन्छ।

प्रत्येक प्रयोगको अवधि धेरै लामो हुनु हुँदैन, र आफ्नो शारीरिक अवस्थाको आधारमा समय व्यवस्थित हुनुपर्दछ।