बाइकलाई स्पिन गर्न सक्दछ बाइक मद्दतले तपाईंको खुट्टाहरू स्लिम गर्न सक्छ? कसरी उत्तम परिणामहरूको लागि सवारी गर्ने

घुमाउने बाइकयसले स्लिमिंग खुट्टाको लागि प्रभावकारी हुन सक्छ, जुन यसले निरन्तर गतिमा खुट्टामा मांसपेशीहरू संलग्न गर्दछ, फ्याट जलिरहेको र टोन मांसपेशीहरूलाई गति दिँदै। एक एरोबिक व्यायाम को रूप मा, लगातार स्पिन बाइकले खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई कडा मद्दत गर्दछ, रक्त संचार सुधार गर्दछ, र फ्याट जलाउँदछन्, खुट्टा स्लिमर देखा पर्दछ। यो विशेष रूपमा खुट्टामा फ्याट र पानी रिटनेशन कम गर्न लाभदायक छ, अधिक परिभाषित आकार को लागी।

किन गर्छघुमाउने बाइककहिलेकाँही खुट्टा बनाउँदछन्?

केही व्यक्तिहरू विश्वास गर्छन् कि बाइक स्पिनिंग बाइकले स्लिमरको सट्टामा आफ्नो खुट्टालाई बिजुली देखा पर्न सक्छ। यस गलत धारणाको लागि दुई मुख्य कारणहरू छन्। पहिले, स्वाभाविक मांसपेशी खुट्टा भएका व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउन सक्छन् कि बाइकलाई थप उनीहरूको मांसपेशीहरूमा बलियो बनाउँदछ, तिनीहरूलाई अधिक उच्चारण बनाउँदछ। दोस्रो, बाइकलाई स्पिनिंग पछि राम्रोसँग तन्काउन असफल, बालापरी उपस्थितिमा योगदान दिन सक्छ। कतारिंग बाइकलाई प्रभावकारी रूपमा स्लिम गर्न, पहिले यो निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको खुट्टाहरूले सजीलो मांसपेशीहरू विकास गर्ने वा मांसपेशीलाई आराम गर्न निपुणता समावेश गर्न।

स्लिमर खुट्टाको लागि कसरी साइकल गर्ने

1 अंतरालघुमाउने बाइकप्रणाली

एक मध्यम गति 1-2 मिनेट को लागी सुरू गर्नुहोस्, अर्को 2 मिनेटको लागि गति 1. 2-2-2 पटक बढ्नुहोस्। मध्यम र द्रुत स्पिनि scret बाइकको बिच वैकल्पिक यो विधिले एरोबिक व्यायाम अनुकूलन गर्न शरीरको क्षमतालाई बढावा दिन्छ, फ्याट-जलिरहेको दक्षता सुधार गर्दै।

2 शक्ति-आधारितघुमाउने बाइकप्रणाली

बाइकको प्रतिरोध र ठूलो बलको साथ पेडल बढाउनुहोस्। यस दृष्टिकोणले खुट्टा शक्ति र धीरज निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, समग्र मांसपेशी टोन बढाउँदै।

। एकल-खुट्टाघुमाउने बाइकप्रणाली

पछाडि स्विच गर्नु भन्दा पहिले 300-500 रोटेशनहरू पूर्ण रूपमा एक खुट्टामा प्याडल प्रयोग गरेर प्याडल। खुट्टामा मांसपेशी शक्ति र विस्फोटक पदार्थ सुधार गर्न यस व्यायामको 3-5 सेटहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।

यी स्पिनिंग बाइक प्रविधिहरू अनुसरण गरेर र उचित स्ट्रिंगिंग समाहित गरेर, तपाईं घुमाउने बाइकका फाइदाहरू अधिकतम गर्दै एक स्लिमर र अधिक टोन हात उपस्थिति प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।