स्क्वाट र्याक कसरी छनौट गर्ने? यसका कार्यहरू के हुन्?

फिटनेस उपकरण खरिद गर्दा तपाइँ कसरी स्क्वाट र्याक छनौट गर्नुपर्छ? यसका कार्यहरू के हुन्? एक नजर हेरौं।

स्क्वाट र्याकको कार्यहरू

स्क्वाट र्याक उपकरण जिम र भारोत्तोलन प्रतियोगिताहरूमा एक प्रमुख हो। यी रैक कुनै पनि जिम मा आवश्यक छ। हामी तिनीहरूलाई स्क्वाट्स, बेन्च प्रेस, वा ओभरहेड प्रेसको लागि प्रयोग गर्न सक्छौं। स्क्वाट र्याकहरू पुल-अप र पुश-अपहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

र्याक मुख्यतया स्क्वाट्स, बेन्च प्रेस, वा ओभरहेड प्रेस को लागी प्रयोग गरिन्छ। यसले पुल-अप र पुश-अपहरू प्रदर्शन गर्ने क्षमता पनि प्रदान गर्दछ, साथै बारबाट निलम्बन समावेश गर्ने अन्य अभ्यासहरू। स्क्वाट र्याक एक वजन प्रशिक्षण उपकरण हो जसले स्क्वाट्स जस्ता अभ्यासहरूको लागि बारबेललाई समर्थन गर्दछ। यी र्याकहरू विभिन्न आकार, शैलीहरू र प्रकार्यहरूमा आउँछन्।

सबैभन्दा सामान्य प्रकार पावर र्याक हो, जसमा विभिन्न उचाइहरूमा बारबेलहरू र दुई तेर्सो बारहरू समात्न चार ठाडो पोष्टहरू छन्। यस प्रकारको पावर र्याक प्रयोग गरेर गतिको पूर्ण दायराको लागि अनुमति दिन्छ। यो सामान्यतया बेन्च प्रेस र स्क्वाट्स को लागी प्रयोग गरिन्छ।

एक स्क्वाट र्याक, केहि स्थानहरूमा भारोत्तोलन र्याकको रूपमा पनि चिनिन्छ, स्क्वाट्स वा अन्य खुट्टा व्यायामको लागि प्रयोग गरिने धातु फ्रेम हो। तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि सही स्क्वाट र्याक कसरी छनौट गर्ने?

स्क्वाट र्याकहरू जिम उद्योगमा उपकरणहरूको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टुक्राहरू हुन्। तिनीहरूले मांसपेशी मास र बल मात्र बढाउँदैन तर चपलता र गति पनि सुधार गर्दछ।

स्क्वाट र्याक तौल उठाउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो, केवल एक बारबेल र डम्बेलहरू चाहिन्छ। पावर र्याक वा स्क्वाट र्याकहरूको विपरीत, यसले धेरै अभ्यासहरूको लागि अनुमति दिन्छ जुन बारबेललाई सुरूवात स्थितिमा हुन आवश्यक छ।

गियर थकान बारे चिन्ता नगर्नुहोस्; केवल एक भारी शुल्क र्याक किन्न। तपाईंको वजन सहनशीलता र उचाइमा आधारित स्क्वाट र्याक छनौट गर्नुहोस्। विभिन्न स्क्वाट र्याकहरूले विभिन्न प्रकार्यहरू र कसरत शैलीहरू प्रदान गर्दछ, जुन एक चयन गर्दा विचार गर्न महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्।