चीन पिन लोड गरिएको कमर्शियल शोल्डर प्रेस मेसिन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

अधिक र अधिक मानिसहरू स्वस्थ रहनको लागि दौड रोजिरहेका छन्। चाहे यो ट्रेडमिलमा होस् वा बाहिर, दौड एक उत्कृष्ट हृदय वर्कआउट हो। यद्यपि, सही चल्ने प्रविधिको बारेमा धेरै बहस भएको छ। एउटा सामान्य विश्वास यो हो कि दौडिरहेको बेला एड़ीमा अवतरण गर्नु घुँडाका लागि नराम्रो हुन्छ र यसले प्रदर्शनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। तर के यो साँच्चै सत्य हो? दौडँदा के तपाईंले आफ्नो निधारमा वा कुर्कुलामा ल्याउनुपर्छ? र के एक दौड अघि वार्म अप साँच्चै आवश्यक छ? यी प्रश्नहरूमा डुबौं र भ्रम हटाउनुहोस्।

सबैलाई थाहा छ जाडो यस्तो मौसम हो जब शरीरले सजिलै बोसो जम्मा गर्छ। चिसो मौसमको कारण, शरीरको सहज संयन्त्रले यसलाई "भोक" र "चिसो" भनेर व्याख्या गर्छ, जसले गर्दा सुरक्षाको लागि थप बोसो भण्डारण हुन्छ। हामीलाई यो पनि थाहा छ कि दौडनु हृदयको प्रकार्य सुधार गर्न, बोसो घटाउन र शरीरलाई आकार दिनको लागि उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम हो। तर जाडोमा दौडनु बाहेक अरू के उपयुक्त व्यायामहरू छन्? एक पटक हेरौं।

स्मिथ मेसिन उपकरणको एक बहुमुखी टुक्रा हो जुन सुविधाहरूको एक विस्तृत श्रृंखला, वर्ल्डलाइटिंग, ल्यान्ड फ्लोडरहरू, केबल क्रसवर्स, र पुलर्प-अपहरू पनि। यसको निश्चित ठाडो वा थोरै आकार बार्बेेल ट्रकले आन्दोलनलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ, ब्यालेन्स र फर्मको तुलनामा। यसले स्मिथ मेशिनलाई एक सुरक्षित र अधिक पहुँचयोग्य विकल्प बनाउँदछ, विशेष गरी शुरुवातीहरूको लागि।

व्यायाम बाइकहरूले फाइदाहरू प्रदान गर्दछ जुन परम्परागत साइकलहरू मात्र मिल्न सक्दैनन् - तिनीहरूले तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा आफ्नो सवारी गति नियन्त्रण गर्न र डिजिटल कन्सोल मार्फत गति, समय, र हृदय गति जस्ता वास्तविक-समय डेटा प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ। व्यायाम बाइकमा प्रशिक्षणले हृदयको कार्यमा सुधार मात्र गर्दैन तर खुट्टाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ, तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, र समग्र शारीरिक फिटनेस बढाउँछ। इनडोर फिटनेस विकल्पको रूपमा, व्यायाम बाइकहरू विशेष गरी वृद्धवृद्धाहरू, सीमित गतिशीलता भएका व्यक्तिहरू, शारीरिक रूपमा कमजोर भएकाहरू, र पुनर्वासबाट गुज्रिरहेका बिरामीहरूका लागि उपयुक्त छन्।

केटलबेल स्विङलाई एरोबिक र एनारोबिक व्यायामको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ, प्रशिक्षणको तीव्रता र विधिको आधारमा। छिटो उच्च पुनरावृत्ति प्रशिक्षणको लागि हल्का केटलबेलहरू प्रयोग गर्दा, यो एक एरोबिक व्यायाम मानिन्छ जसले हृदय कार्य र सहनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

स्मिथ स्क्वाट प्रदर्शन गर्दा, तपाईंले क्वाड्रिसेप्समा उच्च स्तरको सक्रियता देख्नुहुनेछ, तर स्क्वाटमा संलग्न सबै स्थिर मांसपेशीहरूको सक्रियता लगभग 40% ले घटाइनेछ। बिन्दु यो हो कि स्मिथ ट्रेनर अधिक मांसपेशी-विशिष्ट workouts प्रदर्शन को साथ साथै प्रशिक्षण मात्रा वृद्धि को लागी प्रभावकारी छ। तपाईको कसरत दिनचर्यामा केवल स्मिथ ट्रेनरमा मात्र भर नपर्नुहोस्।