चीन स्क्वाट र्याकको साथ व्यावसायिक स्मिथ मेसिन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

लन्डन (CNN)--Maersk र CMA CGM ले आक्रमणका कारण आफ्ना जहाजहरूलाई लाल सागरबाट टाढा फर्काएपछि विश्वका धेरै व्यस्त ढुवानी मार्गहरूमा सामान ढुवानी गर्न नयाँ शुल्कहरू लागू गरेका छन्।

फिटनेसको माध्यमबाट शरीरमा महत्वपूर्ण परिवर्तन हासिल गर्न हामीले व्यायामको एक निश्चित अनुक्रम अनुसरण गर्नै पर्दछ, अन्धाधुन्धै काम गर्नुको सट्टा वा जिममा अरूको प्रतिलिपि बनाउने। व्यायामको क्रम महत्वपूर्ण छ, किनकि यसले हाम्रो कसरतको प्रभावकारिता र दक्षतालाई सीधा असर गर्दछ। तसर्थ, हाम्रो प्रशिक्षण दिनचर्या योजना बनाउँदै कुनै पनि स्वास्थ्य रीतिमिन सुरु गर्नु अघि आवश्यक चरण हो। प्रशिक्षणको सामान्य अनुक्रममा न्यानो अप, मुख्य कसरत र एक शीत-डाउन समावेश हुनुपर्दछ। न्यानो अप र कूल-डाउन अभ्यासहरू प्राय: उपेक्षित हुन्छन्, तर तिनीहरूलाई छोडिन्छ एक कस्टआउट अपूर्ण हुन्छ र शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ। उचित तयारी बिना एक कसरत सुरु गर्दा शरीरलाई तयारी नहुँदा उच्च-तीव्रता परिश्रम गर्न लगाउन सक्छ, जसले मांसपेशी तनाव वा अन्य घाइतेहरू निम्त्याउन सक्छ।

के तपाईं आफ्नो घरको जिमको लागि फिटनेस उपकरणहरूको सूची बनाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, यहाँ मेरो लागि सिफारिस गरिएको घर जिम सूची छ ~ होम जिम चेकलिस्ट #1: स्मिथ मेसिन, समायोज्य बेन्च, बारबेल, डम्बेल, ट्रेडमिल, डायनामिक बाइक। फिटनेस उपकरणहरूको यो संयोजन नौसिखिया जिम जानेहरू र जिम जानेहरूका लागि उपयुक्त छ जसलाई उच्च-तीव्रताको कसरत चाहिन्छ, र मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई घरको जिम सेटअप गर्न मद्दत गर्नेछ।

सामान्य खेलकुदको विपरीत, कार्यात्मक प्रशिक्षण कुनै विशेष कार्यको गुणस्तर सुधार गर्नको लागि तयारी प्रशिक्षण हो। दैनिक शक्ति प्रशिक्षणको प्रक्रियामा, कार्यात्मक प्रशिक्षणको उपयुक्त थपले बल सुधार गर्न, चोटपटक कम गर्न र मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।