चीन कम्प्याक्ट खुट्टा प्रेस निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

केटलबेल प्रशिक्षण अभ्यास - शुरुआती गाइड उच्च गोबलेट स्क्वाट किसानको पैदल यात्रा उच्च घुँडा ठाउँमा उठ्छ

प्रत्येक फिटनेस उत्साहीको लागि छाती प्रशिक्षण लगभग सधैं पहिलो बल प्रशिक्षण अभ्यास हो। राम्रोसँग विकसित पेक्टोरालिस मेजरहरू केवल सौन्दर्य रूपमा मनपर्दो छैनन् तर शारीरिक कार्यमा अपरिहार्य भूमिका पनि खेल्छन्। पेक्टोरालिस प्रमुख लगभग कुनै पनि आन्दोलनमा संलग्न हुन्छ जसमा शरीरलाई धकेलिन्छ। उदाहरणका लागि, हात उठाउने सरल कार्यमा, जब डेल्टोइडहरू हात माथि उठाउन जिम्मेवार हुन्छन्, पेक्टोरालिस प्रमुखले पनि सहयोग गर्न आवश्यक छ। यसबाहेक, शरीरको माथिल्लो भागमा एक प्रमुख मांसपेशी समूहको रूपमा, pectoralis प्रमुख पनि शरीर सन्तुलनमा भूमिका खेल्छ। पेक्टोरालिस प्रमुखको अपर्याप्त प्रशिक्षणले खेलकुदमा चोटपटक मात्र निम्त्याउन सक्दैन तर शरीरमा गम्भीर क्षतिपूर्ति संयन्त्रहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसोभए, कुन उपकरणले छातीको मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा तालिम दिन सक्छ?

खुट्टा प्रेस र ह्याक स्क्वाट मेसिन बीचको भिन्नता खुट्टा प्रेस र परम्परागत स्क्वाट बीचको भिन्नता जस्तै छ। मुख्य भिन्नता गति को दायरा मा छ। ह्याक स्क्वाट सामान्यतया खुट्टा प्रेसको तुलनामा गतिको ठूलो दायराका लागि अनुमति दिन्छ, जुन आंशिक आन्दोलन हो। के त्यहाँ दुई मध्ये कुनै अन्य प्रशिक्षण मतभेद छन्? हामी नजिकको लुकौं खोजौं।

हाम्रो पेटको मांसपेशिहरु मा rectus abdominis, अनुप्रस्थ पेट मांसपेशिहरु, र आन्तरिक र बाह्य तिरछा मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ। पेटको मांसपेशीको व्यायाम सामान्यतया उचित व्यायाम विधिहरू मार्फत र उपयुक्त फिटनेस उपकरणहरूसँग लैजान सकिन्छ। सामान्य व्यायाम विधिहरूमा सिट-अप, प्ल्याङ्क सपोर्ट, सुपिन कर्ल-अप, सुपिन खुट्टा उठाउने, सुपिन घुमाउने आदि समावेश छन्।

के तपाईं आफ्नो घरको जिमको लागि फिटनेस उपकरणहरूको सूची बनाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, यहाँ मेरो लागि सिफारिस गरिएको घर जिम सूची छ ~ होम जिम चेकलिस्ट #1: स्मिथ मेसिन, समायोज्य बेन्च, बारबेल, डम्बेल, ट्रेडमिल, डायनामिक बाइक। फिटनेस उपकरणहरूको यो संयोजन नौसिखिया जिम जानेहरू र जिम जानेहरूका लागि उपयुक्त छ जसलाई उच्च-तीव्रताको कसरत चाहिन्छ, र मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई घरको जिम सेटअप गर्न मद्दत गर्नेछ।

स्पिनि scing बाइक स्लिमिंग खुट्टाको लागि प्रभावकारी हुन सक्छ, किनकि यसले निरन्तर गतिमा खुट्टामा मांसपेशीहरू संलग्न गर्दछ, फ्याट जलिरहेको र टोन मांसपेशीहरूलाई गति दिँदै। एक एरोबिक व्यायाम को रूप मा, लगातार स्पिन बाइकले खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई कडा मद्दत गर्दछ, रक्त संचार सुधार गर्दछ, र फ्याट जलाउँदछन्, खुट्टा स्लिमर देखा पर्दछ। यो विशेष रूपमा खुट्टामा फ्याट र पानी रिटनेशन कम गर्न लाभदायक छ, अधिक परिभाषित आकार को लागी।