चीन भित्री र बाहिरी जांघ व्यायाम निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

फिटनेस उपकरणहरू सामान्यतया दुई कोटिहरूमा विभाजित हुन्छन्: एरोबिक फिटनेस उपकरण र एरोबिक फिटनेस उपकरण।

के तपाईंले कहिल्यै फिटनेसको बारेमा सोच्नुभएको छ तर कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन? तौल घटाउने धेरै कारण छन्, कोही तौल घटाउने, कसैको मांसपेशी बढाउने र बोसो घटाउने, र कसै-कसैले फिटनेसलाई आफ्नो शौकको रूपमा लिएका छन्, इत्यादि। तर विचार जेसुकै होस्, तपाई फिटनेस परिवारमा सामेल हुनुको कारण हो। तपाईलाई राम्रो बनाउनु हो। तर जुनसुकै विचारले तपाईलाई यो ठूलो परिवार फिटनेसमा सामेल हुन दिनुहोस्, राम्रो आफैलाई आकार दिनु हो! तर फिटनेस रिकभरी हुनुअघि फिटनेस र केही सावधानी अपनाउनु पर्ने कुरामा ध्यान दिनुभएन भने शब्दमा उल्टो असर पर्न सक्छ!

1. सिट छाती प्रेस 2. सिटेड Pec फ्लाई मेसिन 3. सीधा हात छाती थिच्नुहोस् 4. उल्टो काँध विस्तार

सुरु गर्नु अघि तयारी: मेसिनमा बस्नुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका तिघ्राहरू चटाईको नजिक छन्, र तपाइँका घुँडाहरू चटाईको माथिको धुनेमा स्थिर छन्। आफ्नो माथिल्लो शरीर सीधा र आफ्नो कम्मर स्थिर राख्नुहोस्, र पछाडि वा अगाडि झुकाउनबाट जोगिन। दुबै हातले मेसिनको दुबै छेउमा ह्यान्डलहरू समात्नुहोस् वा आफ्नो शरीरलाई स्थिर गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई मेसिनको दुबै छेउमा राख्नुहोस् वा मेसिनको ह्यान्डल समात्नुहोस्।

पेंडुलम स्क्वाट एक बल प्रशिक्षण व्यायाम मेसिन हो जसले स्क्वाट प्रदर्शन गर्न पेंडुलमको गतिको नक्कल गर्दछ। यो स्क्वाटको एक भिन्नता हो जसले तपाईंको क्वाड्रिसेप्स, ग्लुट्स, एडक्टर्स र बाछोहरूमा आकार र बल निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

ट्रेडमिल मुनि एक समर्पित खेल भुइँ चटाई बिछ्याउने सुझाव; एकातिर, यसले दौडको समयमा आवाज हटाउन सक्छ, भुइँलाई सुरक्षित गर्न सक्छ, र अर्कोतर्फ, यसले मोटर बक्समा वा चलिरहेको बेल्ट र चलिरहेको बोर्डको बीचमा धुलो र विदेशी वस्तुहरू प्रवेश गर्नबाट प्रभावकारी रूपमा रोक्न सक्छ।