चयन गरिएको ब्याक एक्सटेन्सन

विशिष्टता

व्यायामको क्रममा, प्रयोगकर्ताहरू मेसिनमा अनुहार सुत्छन् र प्याडको पछाडि आफ्नो खुट्टा र खुट्टा सुरक्षित गर्छन्।  त्यसपछि तिनीहरूले आफ्नो तल्लो ढाडको मांसपेशीहरू प्रयोग गरेर आफ्नो माथिल्लो शरीरलाई छततर्फ उठाउनको लागि आफ्नो खुट्टालाई प्याडहरू विरुद्ध स्थिर राख्छन्।  चोटबाट बच्नको लागि, यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि आन्दोलन ढिलो र नियन्त्रित छ र तल्लो ब्याक मांसपेशिहरु व्यायाम भर मा संलग्न छन्।

छनोट गरिएको ब्याक एक्सटेन्सन मेसिनहरू बल प्रशिक्षण दिनचर्याहरूमा एक लोकप्रिय व्यायाम हो किनभने तिनीहरूले मुद्रा सुधार गर्न, तल्लो ढाड दुखाइ रोक्न, र तल्लो ढाड बल निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।  उचित आहार र नियमित हृदय व्यायामको साथ,