- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
समाचार
Pilates प्रशिक्षणले तपाईंको शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ र कोर शक्तिमा सुधार गर्छ
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नेहरू पिलेट्ससँग परिचित हुन सक्छन्। यद्यपि, धेरै मानिसहरूका लागि, Pilates अझै पनि एक अपरिचित विषय हुन सक्छ। तसर्थ, यी प्रश्नहरूलाई दिमागमा राखेर, आज हामी Pilates र यसको प्रभावहरू बारे विस्तृत रूपमा हेर्नेछौं, र तपाईंलाई Pilates बारे पहिले नै के थाहा छ हेर्नुहोस्।
थप पढ्नुहोस्
खुट्टा प्रशिक्षण उपकरण प्रयोगकर्ता गाइड
खुट्टाको मांसपेशीहरूमा घुँडा विस्तारको लागि तिघ्राको अगाडिको क्वाड्रिसेप्स, घुँडाको फ्लेक्सनको लागि तिघ्राको पछाडिको ह्यामस्ट्रिङ, हिप विस्तारको लागि ग्लुट्स, र एङ्कल प्लान्टार फ्लेक्सनका लागि बाछोहरू समावेश छन्। खुट्टाको तालिम अघि, 5-10 मिनेट कम-तीव्रता कार्डियो प्रदर्शन गर्नुहोस् जस्तै स्थिर बाइक......
थप पढ्नुहोस्
यदि तपाइँ गृह फिटनेस उपकरणको एक टुक्रा मात्र किन्न सक्नुहुन्छ भने, कुन उत्तम छनोट हो?
यदि तपाइँ घर फिटनेस उपकरणको एक टुक्रा मात्र रोज्न सक्नुहुन्छ भने, पावर र्याक-आधारित प्रणाली सबैभन्दा व्यापक विकल्प हो। यसले ठूला र साना मांसपेशी समूहहरूलाई कभर गरेर पूर्ण-शरीर बलियो प्रशिक्षणलाई अनुमति दिन्छ। सामान्य छनोटहरूमा स्मिथ मेसिनहरू, केबल क्रसओभर मेसिनहरू, कम्पाउन्ड स्मिथ मेसिनहरू, र थ्री-इ......
थप पढ्नुहोस्
पछाडि प्रशिक्षण उपकरण प्रयोगकर्ता गाइड
पछाडिको मांसपेशिहरु मानव शरीर मा सबै भन्दा ठूलो मांसपेशी समूह मध्ये एक हो! तिनीहरू पनि सबैभन्दा जटिल मांसपेशी समूहहरू मध्ये एक हुन्, जसमा (ट्रपेजियस, टेरेस प्रमुख र माइनर, रोम्बोइड्स प्रमुख र माइनर, ल्याटिसिमस डोर्सी, इरेक्टर स्पाइना, आदि...) समावेश छन्। बलियो पीठले मुद्रामा मात्र सुधार गर्दैन तर श......
थप पढ्नुहोस्
कुन देखिने अलोकप्रिय जिम उपकरणले वास्तवमा उत्कृष्ट प्रशिक्षण परिणामहरू प्रदान गर्दछ?
निश्चित तौल मिसिनहरू सामान्यतया धेरै मानिसहरूका लागि उपयुक्त छन्। जिमहरूमा मुख्यतया दुई प्रकारका उपकरणहरू हुन्छन्: नि:शुल्क वजनहरू, जस्तै बारबेल, डम्बेलहरू, केटलबेलहरू, पुल-अप बारहरू, र औषधि बलहरू; र स्थिर तौल मेसिनहरू, जुन नि: शुल्क वजनहरू भन्दा धेरै छन्। नि: शुल्क वजनहरूले लचिलोपन र व्यापक प्रशिक्......
थप पढ्नुहोस्
