चीन स्ट्यान्डको साथ एयर स्की निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

डम्बेलको साथ व्यायाम गर्दा, चोटबाट बच्न र सही र प्रभावकारी आन्दोलनहरू सुनिश्चित गर्न उपयुक्त वजन र मुद्रा छनोट गर्नुपर्छ। Pilates अभ्यासहरू संयोजन गर्नाले शरीरको बल र स्थिरतालाई व्यापक रूपमा बढाउन सक्छ, व्यायाम गर्ने लक्ष्य प्राप्त गर्न, वजन घटाउने र आकार दिन सक्छ।

यो सूचीले जिम को चार मुख्य क्षेत्र को लागी उपकरणहरु लाई कभर गर्दछ। कार्डियो प्रशिक्षण क्षेत्र 1-2 ट्रेडमिल्स, 1 स्पिन बाइक, 1 अनुभूति बाइक, 1 recipicent बाइक, र 1 अण्डाकारी ट्रेनर समावेश छ। बल प्रशिक्षण क्षेत्र तानबेल र डम्बल सेट गर्दछ, 1 बहु-कार्यात्मक शक्ति ट्रेनर, र 2 प्रशिक्षण बेन्चहरू। नि: शुल्क प्रशिक्षण क्षेत्रको 5-8 योग मैटाहरू, -5-। फिटनेस बलहरू, र 2- it- प्रतिरोध ब्यान्डहरूको 2- pages सेटहरू छन्। सहायक उपकरणहरू अडियो उपकरणहरू, 1 फिटनेस दर्द, -8 लजरहरू, भुइँमा, भेन्टिलेसन उपकरण, र वातानुकूलित उपकरण, र वातानुकूलित उपकरणहरू समावेश छन्।

1. सिट छाती प्रेस 2. सिटेड Pec फ्लाई मेसिन 3. सीधा हात छाती थिच्नुहोस् 4. उल्टो काँध विस्तार

त्यसोभए कस्तो प्रकारको फिटनेस उपकरण घर प्रयोगको लागि उपयुक्त छ? ट्रेडमिल? शक्ति प्रशिक्षण उपकरण? पिलेट्स उपकरण? हिप ट्रेनर? डम्बेल? बहु-कार्यात्मक मेसिन?

फिटनेसको माध्यमबाट शरीरमा महत्वपूर्ण परिवर्तन हासिल गर्न हामीले व्यायामको एक निश्चित अनुक्रम अनुसरण गर्नै पर्दछ, अन्धाधुन्धै काम गर्नुको सट्टा वा जिममा अरूको प्रतिलिपि बनाउने। व्यायामको क्रम महत्वपूर्ण छ, किनकि यसले हाम्रो कसरतको प्रभावकारिता र दक्षतालाई सीधा असर गर्दछ। तसर्थ, हाम्रो प्रशिक्षण दिनचर्या योजना बनाउँदै कुनै पनि स्वास्थ्य रीतिमिन सुरु गर्नु अघि आवश्यक चरण हो। प्रशिक्षणको सामान्य अनुक्रममा न्यानो अप, मुख्य कसरत र एक शीत-डाउन समावेश हुनुपर्दछ। न्यानो अप र कूल-डाउन अभ्यासहरू प्राय: उपेक्षित हुन्छन्, तर तिनीहरूलाई छोडिन्छ एक कस्टआउट अपूर्ण हुन्छ र शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ। उचित तयारी बिना एक कसरत सुरु गर्दा शरीरलाई तयारी नहुँदा उच्च-तीव्रता परिश्रम गर्न लगाउन सक्छ, जसले मांसपेशी तनाव वा अन्य घाइतेहरू निम्त्याउन सक्छ।