चीन बेल्ट स्क्वाट व्यायाम निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

मुद्रा तयार गर्नुहोस्। खुट्टाको स्ट्रेचरमा बसेर, आफ्नो खुट्टालाई म्याटको पछाडि राख्नुहोस्, आफ्नो खुट्टालाई चटाईमा थिच्नुहोस्, र आफ्नो औंलाहरू हुक गर्नुहोस्। सीधा बस्नुहोस्, आफ्नो कम्मर र सिट कुसनको विरुद्धमा कडा रूपमा तलको पछाडि, आफ्नो टाउको र छाती माथि उठाउनुहोस् र आफ्नो पेटमा टक गर्नुहोस्, र दुवै हातले सिटको छेउमा समात्नुहोस्।

अधिक र अधिक मानिसहरूले शरीर व्यवस्थापनको महत्त्व महसुस गर्दै छन्। व्यक्तिगत आकर्षणको अभिव्यक्ति हुनुको साथै, सुन्दर वक्रहरूले स्वास्थ्य र आत्म-विश्वासमा योगदान दिन्छ। उत्तम शरीरको आकारको खोजी धेरैको लागि लक्ष्य भएको छ, किनकि बलियो तल्लो भागले दृश्यात्मक रूपमा खुट्टाहरू लम्ब्याउन सक्छ र माथिल्लो र तल्लो शरीरको बीचको अनुपात परिवर्तन गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई अग्लो र अझ सुन्दर देखिन्छ। जे होस्, डेस्कमा लामो समयसम्म काम गर्नेहरूका लागि, लामो समयसम्म बस्दा प्रायः सपाट, तल झर्न सक्छ। राम्रोसँग परिभाषित वक्रहरूको समर्थन बिना, मानिसहरूले आफ्नो मौलिक जीवन्तता र आकर्षण गुमाउन सक्छन्। के तपाइँ यो चिन्ता साझा गर्नुहुन्छ? खैर, चिन्ता नगर्नुहोस्! म तपाईंलाई धेरै प्रकारका फिटनेस उपकरणहरू परिचय गराउन जाँदैछु जसले तपाईंलाई सजिलैसँग लिफ्ट तल प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

लामो समयको ब्याक ट्रेनिङले स्लोचिङ र हंचब्याक जस्ता समस्याहरूलाई सुधार गर्न मद्दत गर्छ, विशेष गरी कार्यालयका कर्मचारीहरू जो विस्तारित अवधिको लागि बस्छन्। राम्रोसँग विकसित ढाडले मेरुदण्ड, काँध र घाँटीलाई मात्र सुरक्षित गर्दैन, तर मुद्रामा पनि सुधार गर्छ, तपाईंलाई अग्लो, लुगामा राम्रो र थप आत्मविश्वासी बनाउँछ। यद्यपि, पछाडिको मांसपेशिहरु मा मोटाई र बल को निर्माण अक्सर चुनौतीपूर्ण मानिन्छ। ल्याटहरू विकास गर्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी, शुरुवात-अनुकूल र क्लासिक अभ्यासहरू मध्ये एक सिटेड रो हो, द्रुत र दृश्य परिणामहरू प्रदान गर्नका लागि परिचित।

उच्चवर्ग अन्तराल प्रशिक्षण (हाइट) एक जोरदार व्यायाम शैली हो जुन तीव्र गतिविधि र रिकभरी अवधिको छोटो फुट्ने बिच वैकल्पिक छ। यस तालिमको यो शैली जलाउन उर्जा जलाउने उत्तम तरिका हो र स्थिर-राज्य कार्डियो भन्दा चाँडो कार्डिओभस्कुलर धीरजलाई छिटो निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। हाईटको बारेमा एउटा ठूलो कुरा यो हो कि यो उपकरणको साथ वा बिना गर्न सकिन्छ, कुनै व्यायाम तालिकाको लागि यसलाई बहुमुखी विकल्प बनाउँदछ।

टेबल टेनिसको क्षेत्रमा, असाधारण प्रदर्शन मात्र परिष्कृत सीपहरूमा मात्र होइन बलियो शारीरिक कन्डिसनमा पनि निर्भर हुन्छ। प्रतियोगिताहरूमा आफ्नो उत्कृष्टता प्रस्तुत गर्न, टेबल टेनिस खेलाडीहरूले उनीहरूको तयारीको क्रममा लक्षित प्रशिक्षणको लागि विभिन्न फिटनेस उपकरणहरू प्रयोग गर्छन्, जसमा डम्बेल, बारबेल र केटलबेलहरू अपरिहार्य भूमिका खेल्छन्।

Pilates कोर स्थिरता र नियन्त्रण, हड्डी को उचित व्यवस्था, र मांसपेशी बल को सन्तुलन, लचिलोपन, र समन्वय मा जोड दिन्छ। योग अभ्यासले शरीरको विभिन्न पोजिसनहरू स्ट्रेचिङ र स्ट्रेचिङ, सन्तुलन र आराममा केन्द्रित हुन्छ।