चीन घुँडा टेकेको खुट्टा कर्ल फिटनेस निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

Pilates, एक व्यापक फिटनेस प्रणाली को रूप मा, मांसपेशिहरु को बल को निर्माण मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, मुद्रा सुधार गर्न को लागी, र सावधानीपूर्वक डिजाइन गरिएको आन्दोलनहरु र मुद्रा अभ्यास को एक श्रृंखला को माध्यम ले शरीर को लचकता को सुधार गर्दछ। यस प्रशिक्षण प्रक्रियालाई सहयोग गर्नको लागि, Pilates सुधारक अस्तित्वमा आयो। यसले व्यवसायीहरूलाई सही आसनहरू अझ सही रूपमा मास्टर गर्न मद्दत मात्र गर्दैन, तर प्रशिक्षणमा थप चुनौतीहरू र विविधताहरू पनि थप्छ। Pilates सुधारक प्रयोग गरेर, तपाइँ मुख्यतया निम्न प्रकारका प्रशिक्षणहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ:

मानिसहरूको दैनिक जीवनस्तरमा सुधारसँगै लामो समयसम्म बस्नु र नितम्बमा बोसो जम्नु धेरै मानिसहरूको समस्या भएको छ। हिप प्रशिक्षण पनि अधिक र अधिक लोकप्रिय हुँदैछ। बजारमा नितम्बलाई तालिम दिन सक्ने धेरै मेसिनहरू छन्, जसमध्ये हिप थ्रस मेसिन सबैभन्दा लोकप्रिय छ।

सिढी ब्यारेल Pilates को दायरा मा उपकरण को उत्कृष्ट टुक्रा हो, लचिलोपन र बल बृद्धि गर्दा व्यायामकर्तालाई अद्वितीय समर्थन प्रदान गर्दछ। सीढी ब्यारेलहरू सबै अनुभव स्तरहरूमा चिकित्सकहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्नका लागि बनाइएका छन्। तपाईंको प्रशिक्षण दिनचर्यामा ब्यारेल समावेश गर्नाले प्रभावकारी रूपमा कोर स्थिरता बढाउन, मेरुदण्डको लचिलोपन बढाउन र समन्वय बढाउन सक्छ।

औपचारिक फिटनेस प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि, तपाईं एक stra मेशिन न्यानो गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। व्यानाको तीव्रता क्रमशः बिस्तारै बृद्धि गर्नुहोस् शरीरलाई आन्दोलनको स्थितिमा राख्नुहोस्। Aerobic प्रशिक्षण को लागी मुख्य उपकरणको रूपमा स्ट्रेचर मेसिन प्रयोग गर्नुहोस्, र व्यक्तिगत अवस्थाको अनुसार उपयुक्त तीव्रता सेट गर्नुहोस्। प्रत्येक पटक 20--300 मिनेटको लागि प्रशिक्षणले कार्डियोभस्कोलर प्रकार्यलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्दछ र शरीरको बोसो कम गर्न सक्दछ।

जब यो पिलेट्सको कुरा आउँछ, चिकित्सकहरूले प्रायः बहस गर्छन् कि चटाईमा काम गर्ने वा उपकरणसँग। जबकि चटाई अभ्यासहरू महत्त्वपूर्ण छन्, तिनीहरूले Pilates अनुभवको अंश मात्र कभर गर्छन्। धेरै मुख्य पोजहरू र आन्दोलनहरूलाई सही मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा संलग्न गर्न, समर्थन प्रदान गर्न, र प्रतिरोध प्रस्ताव गर्नको लागि Pilates मेसिन चाहिन्छ, जसले अझ प्रभावकारी कसरतको लागि नेतृत्व गर्दछ।

उच्चतम स्थितिमा, एकले ग्लुटल मांसपेशिहरु, खुट्टाको मांसपेशिहरु, कोर मांसपेशी समूहहरु, र माथिल्लो ब्याक मा तौल नियन्त्रण र स्थिर गर्न को लागी तनाव महसुस गर्नुपर्छ।