चीन घुँडा टेकेको खुट्टा कर्ल निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

Pilates, शरीर नियन्त्रणमा आधारित व्यायाम विधिको रूपमा, हालैका वर्षहरूमा विश्वव्यापी रूपमा धेरै ध्यान प्राप्त भएको छ। यसले प्रयोग गर्ने फिटनेस उपकरणहरू, जस्तै Pilates बेड, Pilates Steady Chairs र Pilates Ladder Backets, विभिन्न प्रकारका अनौठो विशेषताहरू छन् जुन व्यक्तिको शारीरिक तन्दुरुस्ती र स्वास्थ्य बढाउन प्रभावकारी हुन्छन्।

उन्नत केटलबेल प्रशिक्षण चालहरू दुबै हातले भाँडो घुमाउनुहोस् केटलबेल डेडलिफ्ट + खुट्टा उठाउनुहोस् केटलबेल स्न्याच केटलबेल पवनचक्की

फिटनेसको माध्यमबाट शरीरमा महत्वपूर्ण परिवर्तन हासिल गर्न हामीले व्यायामको एक निश्चित अनुक्रम अनुसरण गर्नै पर्दछ, अन्धाधुन्धै काम गर्नुको सट्टा वा जिममा अरूको प्रतिलिपि बनाउने। व्यायामको क्रम महत्वपूर्ण छ, किनकि यसले हाम्रो कसरतको प्रभावकारिता र दक्षतालाई सीधा असर गर्दछ। तसर्थ, हाम्रो प्रशिक्षण दिनचर्या योजना बनाउँदै कुनै पनि स्वास्थ्य रीतिमिन सुरु गर्नु अघि आवश्यक चरण हो। प्रशिक्षणको सामान्य अनुक्रममा न्यानो अप, मुख्य कसरत र एक शीत-डाउन समावेश हुनुपर्दछ। न्यानो अप र कूल-डाउन अभ्यासहरू प्राय: उपेक्षित हुन्छन्, तर तिनीहरूलाई छोडिन्छ एक कस्टआउट अपूर्ण हुन्छ र शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ। उचित तयारी बिना एक कसरत सुरु गर्दा शरीरलाई तयारी नहुँदा उच्च-तीव्रता परिश्रम गर्न लगाउन सक्छ, जसले मांसपेशी तनाव वा अन्य घाइतेहरू निम्त्याउन सक्छ।

बाइसेप्सले पहिलो मांसपेशी समूहहरू मध्ये एक हो जुन जिममा तालिम हुन्छ भने। यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले तिनीहरूको बाइसलाई एक असुरक्षित ढ at ्गले प्रशिक्षण दिन्छन्, व्यायामहरू कसरी प्रयोग गर्ने वा प्रयोग गर्ने तरिकाको लागि प्रयोग गर्ने भनेर जान्दैनन्। आज हामी द्विपोषणको मांसपेशी निर्माण योजनाको परिचय दिनेछौं। हेरौं!

ग्लुट ब्रिज भनेको लुम्बर स्पाइन एसेस एक्शन ग्लुट ब्रिजलाई जोगाउनको लागि सुनौलो लुम्बर प्रोटेक्शन एक्शन हो, अर्थात्, हिप्सलाई समर्थन गर्न जमिनमा समतल सुत्दा, ताकि शरीरले आर्क ब्रिजको आकार प्रस्तुत गर्दछ, कोर सक्रियता हो, सुनौलो कार्यको कमर जोगाउन मद्दत गर्नुहोस्। मानक हिप ब्रिज पूरा गर्न, शरीरको बलको बिन्दुमा ध्यान दिनुहोस्: यो कम्मर बल होइन, हिप बल हुनुपर्छ।

बसिरहेको काँध प्रेस मेशिन एक निश्चित प्रतिरोधीय प्रशिक्षण मेसिन हो जुन मुख्य रूपमा डेल्रोइड मांसपेशीहरू, ट्राइसेप, र पेक्रेटल मांसपेशीलाई लक्षित गर्दछ। यद्यपि चोटपटक रोक्न सक्ने भारी तौल प्रयोग गर्नुबाट अलग रहनु हुँदैन।