- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
समाचार
Dumbbell को लागि सही व्यायाम विधिहरू के हो?
डम्बेलको साथ व्यायाम गर्दा, चोटबाट बच्न र सही र प्रभावकारी आन्दोलनहरू सुनिश्चित गर्न उपयुक्त वजन र मुद्रा छनोट गर्नुपर्छ। Pilates अभ्यासहरू संयोजन गर्नाले शरीरको बल र स्थिरतालाई व्यापक रूपमा बढाउन सक्छ, व्यायाम गर्ने लक्ष्य प्राप्त गर्न, वजन घटाउने र आकार दिन सक्छ।
थप पढ्नुहोस्
स्मिथ मेसिन स्क्वाट्स राम्रो छ
स्मिथ स्क्वाट प्रदर्शन गर्दा, तपाईंले क्वाड्रिसेप्समा उच्च स्तरको सक्रियता देख्नुहुनेछ, तर स्क्वाटमा संलग्न सबै स्थिर मांसपेशीहरूको सक्रियता लगभग 40% ले घटाइनेछ। बिन्दु यो हो कि स्मिथ ट्रेनर अधिक मांसपेशी-विशिष्ट workouts प्रदर्शन को साथ साथै प्रशिक्षण मात्रा वृद्धि को लागी प्रभावकारी छ। तपाईको कसरत......
थप पढ्नुहोस्
कुन मांसपेशीले पार्श्व उठाउने मेसिनले काम गर्छ
लेटरल राइज मेसिनहरू काँधको बल सुधार गर्न र काँधको पार्श्व डेल्टोइड मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्न प्रभावकारी हुन्छन्। यस अभ्यासको लक्ष्य पार्श्व डेल्टोइडहरू एक्लै सक्रिय गरेर बलियो र परिभाषित काँधहरू प्राप्त गर्नु हो। लेटरल राइज मेसिनले काँधको स्थिरता र बल बढाउन सक्छ, तर काँधको उपस्थितिलाई पनि सुधार गर्......
थप पढ्नुहोस्
ग्लुट किकब्याक मेसिन - एक उत्कृष्ट ग्लुट कसरत!
के तपाइँ तपाइँको नितम्ब संग धेरै खुसी हुनुहुन्न, तपाइँको फ्ल्याट र भत्किएको नितंब मांसपेशिहरु लाई तपाइँको लाइनहरु लाई ग्लैमर को कमी बनाउँछ, तपाइँको कसरत योजना मा ग्लुट किकब्याक मेसिन समावेश गर्नुहोस् र तपाइँको नितम्ब कसरत कार्यक्रम सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाइँ 'ग्लूट किकब्याक मेसिन प्रभावकारी हुनुहुन्छ......
थप पढ्नुहोस्
