छाती प्रेसले छातीको मांसपेशीलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ, तर बाइसेप्स, डेल्टोइड्स र ल्याट्स पनि। सिटिंग चेस्ट प्रेस तेर्सो बेन्च प्रेसको ठाडो संस्करण हो र माथिल्लो शरीर बल अभ्यासको लागि महत्त्वपूर्ण पूरक हो। यो अभ्यासले छातीको मुख्य मांसपेशिहरु, पेक्टोरल मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्दछ। छाती मांसपेशिहरु नि......
थप पढ्नुहोस्स्मिथ मेसिन भनेको स्क्वाट, भारोत्तोलन, उच्च र कम पुल, पुतलीको छाती विस्तार, साना चराहरू, हात झुकाउने, पुल-अप र अन्य कार्यहरू गर्न प्रयोग गर्न सकिने मेसिन हो, नि: शुल्क तौल प्रशिक्षणको सापेक्षमा धेरै कम भयो, तर सुधार पनि। अभ्यासको सुरक्षा कारक, शुरुआतीहरूको लागि धेरै उपयुक्त। धेरै उन्नत बडीबिल्डरह......
थप पढ्नुहोस्दौड, जम्पिङ, फ्याकिङ र क्लाइम्बिङ, क्लाइम्बिङ र अन्य खेलकुद गतिविधिहरू र शारीरिक प्रशिक्षण शक्तिको गुणस्तरबाट अविभाज्य छन्। त्यसकारण, बलको गुणस्तर मानव शरीरको सबैभन्दा आधारभूत शारीरिक गुणहरू मध्ये एक हो, र सबै खेल गतिविधिहरू र शारीरिक प्रशिक्षणको लागि आधार हो। त्यसोभए, प्रशिक्षकहरूले कसरी शक्ति प......
थप पढ्नुहोस्ग्लुट ब्रिज भनेको लुम्बर स्पाइन एसेस एक्शन ग्लुट ब्रिजलाई जोगाउनको लागि सुनौलो लुम्बर प्रोटेक्शन एक्शन हो, अर्थात्, हिप्सलाई समर्थन गर्न जमिनमा समतल सुत्दा, ताकि शरीरले आर्क ब्रिजको आकार प्रस्तुत गर्दछ, कोर सक्रियता हो, सुनौलो कार्यको कमर जोगाउन मद्दत गर्नुहोस्। मानक हिप ब्रिज पूरा गर्न, शरीरको बलको......
थप पढ्नुहोस्शक्ति प्रशिक्षण उपकरणहरू मांसपेशी बल निर्माण गर्न प्रयोग गरिने फिटनेस उपकरण हो, र यी प्रायः विशिष्ट मांसपेशी समूहहरूको लक्षित प्रशिक्षणको लागि डिजाइन गरिएको हो। तिनीहरूले प्रयोगकर्तालाई समायोज्य प्रतिरोध प्रदान गरेर प्रभावकारी रूपमा विभिन्न शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्छन् र दुबै......
थप पढ्नुहोस्