चीन हिप थ्रस्ट बेन्च प्लेटफर्म मेसिन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

पुल-अप फिटनेस व्यायाम हो जुन माथिल्लो शरीरको मांसपेशीहरूलाई तान्दछ। धेरै व्यक्तिको लागि, एकल मानक पुल-अप पूरा गर्न पनि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यो व्यायाम पहिलो नजरमा सरल देखिन सक्छ, तर जब तपाईं यसलाई गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईं आफैं संघर्ष गरिरहेको हुन सक्नुहुन्छ र केवल झुण्डिएर त्यहाँ झुण्डिएका हुन सक्नुहुन्छ। एक मानक पुल अप, शुरुआतीहरू वा कमजोर फिटनेस स्तरका साथ ठूला फिटनेस स्तरहरूको निर्माण गर्न आवश्यक छ। यो प्रतिरोधको ब्यान्ड प्रशिक्षण, डम्बल व्यायाम, बार्बेल व्यायाम, रोइ or ्ग, र अन्य बल प्रशिक्षण दिनआमिनहरू मांसपेशी शक्ति सुधार गर्न सकिन्छ। एकचोटि तपाईं एकल मानक पुल-अप पूरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, बहु पुल-अपहरू धेरै सजिलो हुन्छ। कुञ्जी "शून्य" पुल-अपहरूको प्रारम्भिक अवरोधको माध्यमबाट छुट्टिनु हो।

व्यायाम सुरु गर्नु अघि, ट्रेडमिलको दुबै छेउमा खुट्टाको पेडलमा दुबै खुट्टाको साथ खडा हुनुहोस् र आपतकालीन ब्रेक क्लिपहरू कपडाहरूमा क्लिप गर्नुहोस्। जब सबै कुरा डिबग हुन्छ र ट्रेडमिल घुमाउन थाल्छ, आफ्नो खुट्टा ट्रेडमिल टेबलमा राख्नुहोस्। यदि यो तपाइँको पहिलो पटक प्रयोग गरीरहेको छ भने, तपाइँलाई दुबै छेउमा ह्यान्डलहरूमा आफ्नो हात समात्न आवश्यक छ।

परिचय: के तपाई अझै पनि कुनै सुराग बिना अन्धाधुन्ध फिटनेस हुनुहुन्छ? फिटनेस भनेको वास्तवमा वैज्ञानिक योजनाहरू पूरा गर्नु हो, धेरै नौसिखिया लक्ष्यविहीन फिटनेस, कुनै प्रभाव मात्र होइन, प्रतिउत्पादक पनि, यो लेख पढेपछि, मलाई विश्वास छ कि तपाईलाई फिटनेसको नयाँ बुझाइ छ, मलाई आशा छ कि यो तपाईको फिटनेसको लागि उपयोगी हुनेछ।

खुट्टा कर्ल वा खुट्टा प्रेस मेशिन मेसिनहरू निर्माणको लागि बढी प्रभावकारी हुन्छन्? मांसपेशी सगाई, सुविधाहरूमा मुख्य भिन्नताहरू पत्ता लगाउनुहोस्, र कुन मेसिन तपाईंको प्रशिक्षण लक्ष्यहरूको लागि उत्तम हो!

जिम मालिकहरूले बुद्धिमानीको बजेट योजना बनाउनु पर्छ कि उच्च-गुण फिटनेस फिटनेस उपकरण खरीद गर्नुहोस्। तर कसरी सहि उपकरणहरू छनौट गर्न? तिनीहरूले कुन प्रमुख कारकहरू विचार गर्नुपर्छ?

के तपाइँ तपाइँको नितम्ब संग धेरै खुसी हुनुहुन्न, तपाइँको फ्ल्याट र भत्किएको नितंब मांसपेशिहरु लाई तपाइँको लाइनहरु लाई ग्लैमर को कमी बनाउँछ, तपाइँको कसरत योजना मा ग्लुट किकब्याक मेसिन समावेश गर्नुहोस् र तपाइँको नितम्ब कसरत कार्यक्रम सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाइँ 'ग्लूट किकब्याक मेसिन प्रभावकारी हुनुहुन्छ' भन्ने प्रश्न गर्नुहुन्छ भने, म तपाइँलाई निश्चित रूपमा भन्न सक्छु कि यो धेरै प्रभावकारी छ!