चीन पिलेट्स क्याडिलैक सुधारकहरू निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

बाइसेप्सले हतियारमा सब भन्दा महत्त्वपूर्ण मांसपेशी समूहहरू मध्ये एक हो। उचित प्रशिक्षणको साथ, तपाईं शक्ति निर्माण गर्न र मांसपेशी आकार परिभाषित गर्न सक्नुहुन्छ। BICEP कर्ल मेसिन एक सामान्य प्रयोगको लागि फिटनेस उपकरणहरूको लक्षित atchated BICEP अभ्यासहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो। यस लेखले एक बाइबप कर्ल मेसिन कसरी प्रभावी ढंगले प्रयोग गर्ने भन्ने बारे विस्तृत मार्गनिर्देशन प्रदान गर्दछ तपाईंलाई सुदूरका हतियारहरू मद्दत गर्न मद्दतको लागि।

पछाडिको प्रशिक्षणको लागि प ows ्क्तिहरू सहित प्रशस्त तान्ने आन्दोलनहरू आवश्यक छ। सामान्यतया बोल्दै, पुल-डाउन व्यायामले ब्यान्ड चौडाई विकास गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि तान्न / rowing अभ्यास प्रयोग / जसको लागि प्राथमिकतामा हुनुपर्दछ, धेरै जसो मानिसहरूले सन्तुलित विकासको लागि लक्ष्य गर्नुपर्दछ।

"तपाईको 'ठूलो तीन' नम्बरहरू के हुन्?" जो कोहीले पनि जिममा पाइला टेकेको छ, सम्भवतः यो वाक्यांश कुनै न कुनै रूपमा सुनेको छ। "बिग थ्री" - स्क्वाट, बेन्च प्रेस, र डेडलिफ्टलाई उल्लेख गर्दै - बलियो प्रशिक्षण आन्दोलनहरूको सुनको मानकको रूपमा व्यापक रूपमा मान्यता प्राप्त छ। पेशेवर एथलीटहरू र फिटनेस प्रभावकारीहरू द्वारा अत्यधिक प्रशंसित, तिनीहरूले प्रभावकारी रूपमा शरीरको प्रमुख मांसपेशी समूहहरूलाई उत्तेजित गर्छन् र शक्तिशाली शरीरको मूर्ति बनाउन मद्दत गर्छन्। जब मानिसहरूले तपाइँको "ठूलो तीन" नम्बरहरूको बारेमा सोध्छन्, तिनीहरूले यी विशेष अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दा कति किलोग्राम उठाउन सक्नुहुन्छ भनेर सोध्छन्। कुनै व्यक्तिको प्रशिक्षण स्तरको मूल्याङ्कन गर्ने उद्देश्यका लागि यी आंकडाहरू गणना गर्न प्रयोग गरिने विशेष सूत्रहरू पनि छन्; यद्यपि, "ठूला तीन" सधैं सबैको लागि इष्टतम विकल्प होइन। तलको नजिकबाट हेरौं।

या त धेरै भारी वा धेरै हल्का भारहरू प्रयोग गर्नबाट बच्न बल तालिमको लागि उपयुक्त तौल कसरी छनोट गर्ने? पहिलो, हामीले एक आधारभूत अवधारणा प्रस्तुत गर्नुपर्छ: "अधिकतम RM।" शब्द "RM" सामान्यतया संख्याको अगाडि हुन्छ; यो संख्याले तपाइँले उठाउन सक्नुहुने अधिकतम तौललाई संकेत गर्दछ जब कि पुनरावृत्तिको निश्चित संख्याको लागि उचित फारमलाई कडाईका साथ कायम राख्दै। RM को लागि एकाइ किलोग्राम (किग्रा); सामान्यतया भन्नुपर्दा, RM अघिको संख्या जति कम हुन्छ, किलोग्राममा सम्बन्धित तौल त्यति नै भारी हुन्छ। शुरुआतीहरूलाई सामान्यतया 1RM प्रशिक्षणमा संलग्न हुन आवश्यक छैन; यद्यपि, तपाइँको आफ्नै 1RM स्तर बुझ्नु तपाइँको प्रशिक्षण कार्यक्रम को संरचना को लागी अत्यधिक लाभदायक रहन्छ।

अधिक र अधिक मानिसहरूले शरीर व्यवस्थापनको महत्त्व महसुस गर्दै छन्। व्यक्तिगत आकर्षणको अभिव्यक्ति हुनुको साथै, सुन्दर वक्रहरूले स्वास्थ्य र आत्म-विश्वासमा योगदान दिन्छ। उत्तम शरीरको आकारको खोजी धेरैको लागि लक्ष्य भएको छ, किनकि बलियो तल्लो भागले दृश्यात्मक रूपमा खुट्टाहरू लम्ब्याउन सक्छ र माथिल्लो र तल्लो शरीरको बीचको अनुपात परिवर्तन गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई अग्लो र अझ सुन्दर देखिन्छ। जे होस्, डेस्कमा लामो समयसम्म काम गर्नेहरूका लागि, लामो समयसम्म बस्दा प्रायः सपाट, तल झर्न सक्छ। राम्रोसँग परिभाषित वक्रहरूको समर्थन बिना, मानिसहरूले आफ्नो मौलिक जीवन्तता र आकर्षण गुमाउन सक्छन्। के तपाइँ यो चिन्ता साझा गर्नुहुन्छ? खैर, चिन्ता नगर्नुहोस्! म तपाईंलाई धेरै प्रकारका फिटनेस उपकरणहरू परिचय गराउन जाँदैछु जसले तपाईंलाई सजिलैसँग लिफ्ट तल प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।