चीन रबर भुइँ निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

यद्यपि स्क्वाट रैक र पावर र्याकहरू समान देखिन्छन्, तिनीहरू वास्तवमा प्रयोगमा धेरै फरक छन्।

एक खेल सुरु गर्नु अघि, हामीले व्यायामको अभ्यासलाई पहिले बुझ्नुपर्छ, ताकि यो सुनिश्चित गर्नको लागि कि हामी व्यायाम प्रक्रियामा घाइते छैनौं, र राम्रो व्यायाम परिणामहरू प्राप्त गर्नका लागि कार्य राम्रोसँग गर्न सक्छौं। उदाहरणको लागि, जब हामी हिप ट्रेनरलाई स्लिम डाउन गर्न प्रयोग गर्छौं, हामीले विधिको सही प्रयोगमा पनि ध्यान दिनुपर्छ, त्यसपछि हिप ट्रेनरको प्रयोगमा एक नजर राख्नुहोस्।

उच्चवर्ग अन्तराल प्रशिक्षण (हाइट) एक जोरदार व्यायाम शैली हो जुन तीव्र गतिविधि र रिकभरी अवधिको छोटो फुट्ने बिच वैकल्पिक छ। यस तालिमको यो शैली जलाउन उर्जा जलाउने उत्तम तरिका हो र स्थिर-राज्य कार्डियो भन्दा चाँडो कार्डिओभस्कुलर धीरजलाई छिटो निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। हाईटको बारेमा एउटा ठूलो कुरा यो हो कि यो उपकरणको साथ वा बिना गर्न सकिन्छ, कुनै व्यायाम तालिकाको लागि यसलाई बहुमुखी विकल्प बनाउँदछ।

छातीलाई प्रशिक्षण प्राय: धेरै फिटनेस हेलजुस्टको लागि पहिलो शक्ति कसरत हो। एक राम्रो विकसित पेक्टोरियर प्रमुखले शारीरिक उपस्थिति मात्र बढाउँदैन तर एक महत्त्वपूर्ण कार्यशील भूमिका खेल्छ। कुनै पनि आन्दोलनमा जुन शरीरबाट टाढा धकेल्नु समावेश छैन, पेक्टोयरिश प्रमुख सक्रिय रूपमा संलग्न छ। उदाहरण को लागी, हतियार ओभरहेड बढाउँदा, डेल्रोइड मांसपेशीहरूले लिफ्ट ड्राइभ, पेक्टोरेटियस प्रमुख प्रश्नहरु उल्लेखनीय रूपमा। यसबाहेक, माथिल्लो शरीरमा प्राथमिक मांसपेशी समूहहरू मध्ये एकको रूपमा, पेक्टोरेडिसले मुख्य ब्यालेन्स कायम राख्न मद्दत गर्दछ। अपर्याप्त छाती प्रशिक्षणले चोटपटकको जोखिम मात्र बन्न सक्दैन तर गम्भीर मांसपेशीहरूले क्षतिपूर्ति पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसोभए, कुन मेशिनहरूले प्रभावकारी रूपमा छाती मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ?

के तपाईंले कहिल्यै फिटनेसको बारेमा सोच्नुभएको छ तर कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन? तौल घटाउने धेरै कारण छन्, कोही तौल घटाउने, कसैको मांसपेशी बढाउने र बोसो घटाउने, र कसै-कसैले फिटनेसलाई आफ्नो शौकको रूपमा लिएका छन्, इत्यादि। तर विचार जेसुकै होस्, तपाई फिटनेस परिवारमा सामेल हुनुको कारण हो। तपाईलाई राम्रो बनाउनु हो। तर जुनसुकै विचारले तपाईलाई यो ठूलो परिवार फिटनेसमा सामेल हुन दिनुहोस्, राम्रो आफैलाई आकार दिनु हो! तर फिटनेस रिकभरी हुनुअघि फिटनेस र केही सावधानी अपनाउनु पर्ने कुरामा ध्यान दिनुभएन भने शब्दमा उल्टो असर पर्न सक्छ!

एकल-आर्म डम्बेल पङ्क्ति, जसलाई वन आर्म डम्बेल बेन्ट-ओभर रो पनि भनिन्छ, ल्याटिसिमस डोर्सी मांसपेशीहरूको मोटाई बढाउने उद्देश्यले गरिएको व्यायाम हो, मुख्य रूपमा ल्याट्सको मध्य भागलाई लक्षित गर्दै।