चीन व्यायाम प्रशिक्षण स्मिथ मेसिन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाना

परिचय: के तपाई अझै पनि कुनै सुराग बिना अन्धाधुन्ध फिटनेस हुनुहुन्छ? फिटनेस भनेको वास्तवमा वैज्ञानिक योजनाहरू पूरा गर्नु हो, धेरै नौसिखिया लक्ष्यविहीन फिटनेस, कुनै प्रभाव मात्र होइन, प्रतिउत्पादक पनि, यो लेख पढेपछि, मलाई विश्वास छ कि तपाईलाई फिटनेसको नयाँ बुझाइ छ, मलाई आशा छ कि यो तपाईको फिटनेसको लागि उपयोगी हुनेछ।

खुट्टाको मांसपेशी मानव शरीरको सबैभन्दा शक्तिशाली भाग हो र सबै शारीरिक गतिविधि र दैनिक गतिविधिहरूलाई समर्थन गर्ने आधारको रूपमा सेवा गर्दछ। फिटनेस उत्साहीहरूका लागि, खुट्टाको तालिमले तल्लो शरीरको बल र एथलेटिक कार्यसम्पादनमा सुधार मात्र गर्दैन तर माथिल्लो शरीर र कोरको बललाई सन्तुलनमा राख्दै समग्र शारीरिक विकासलाई पनि बढावा दिन्छ। यसबाहेक, बलियो खुट्टाको मांसपेशीले खेलकुद सम्बन्धी चोटहरू कम गर्न, साथै मुद्रा र चयापचय स्वास्थ्य सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यदि तपाइँ घर फिटनेस उपकरणको एक टुक्रा मात्र रोज्न सक्नुहुन्छ भने, पावर र्याक-आधारित प्रणाली सबैभन्दा व्यापक विकल्प हो। यसले ठूला र साना मांसपेशी समूहहरूलाई कभर गरेर पूर्ण-शरीर बलियो प्रशिक्षणलाई अनुमति दिन्छ। सामान्य छनोटहरूमा स्मिथ मेसिनहरू, केबल क्रसओभर मेसिनहरू, कम्पाउन्ड स्मिथ मेसिनहरू, र थ्री-इन-वन एकीकृत प्रशिक्षण प्रणालीहरू समावेश छन्। तल प्रत्येक प्रकार र तिनीहरूको मुख्य भिन्नताहरूको संक्षिप्त सिंहावलोकन छ।

राम्रोसँग प्रशिक्षित काँधले मुद्रालाई बढाउँछ, माथिल्लो शरीरलाई फराकिलो बनाउँछ, र लुगाहरू अझ राम्रोसँग फिट हुन मद्दत गर्दछ, थप आकर्षक लुक सिर्जना गर्दछ। यसैले धेरै फिटनेस उत्साहीहरूले काँध प्रशिक्षणमा आफूलाई समर्पित गर्छन्। यद्यपि, अन्य मांसपेशी समूहहरूको विपरीत, काँधहरूमा साना मांसपेशीहरू हुन्छन् र प्रायः सहायक मांसपेशीहरूको रूपमा कार्य गर्दछ, तिनीहरूलाई विकास गर्न चुनौतीपूर्ण बनाउँछ। प्रभावकारी काँध प्रशिक्षणलाई सधैं भारी वजनको आवश्यकता पर्दैन - हल्का तौल, उच्च दोहोरिने, र बारम्बार प्रशिक्षणले उत्कृष्ट परिणामहरू पनि दिन सक्छ। अन्धाधुन्ध वजन बढाउनबाट बच्नुहोस्; यसको सट्टा, इष्टतम परिणामहरूको लागि भारी वजनको मांसपेशी-निर्माण अभ्यासहरूसँग हल्का-तौल सहनशीलता प्रशिक्षण संयोजन गर्नुहोस्।

"तपाईको 'ठूलो तीन' नम्बरहरू के हुन्?" जो कोहीले पनि जिममा पाइला टेकेको छ, सम्भवतः यो वाक्यांश कुनै न कुनै रूपमा सुनेको छ। "बिग थ्री" - स्क्वाट, बेन्च प्रेस, र डेडलिफ्टलाई उल्लेख गर्दै - बलियो प्रशिक्षण आन्दोलनहरूको सुनको मानकको रूपमा व्यापक रूपमा मान्यता प्राप्त छ। पेशेवर एथलीटहरू र फिटनेस प्रभावकारीहरू द्वारा अत्यधिक प्रशंसित, तिनीहरूले प्रभावकारी रूपमा शरीरको प्रमुख मांसपेशी समूहहरूलाई उत्तेजित गर्छन् र शक्तिशाली शरीरको मूर्ति बनाउन मद्दत गर्छन्। जब मानिसहरूले तपाइँको "ठूलो तीन" नम्बरहरूको बारेमा सोध्छन्, तिनीहरूले यी विशेष अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दा कति किलोग्राम उठाउन सक्नुहुन्छ भनेर सोध्छन्। कुनै व्यक्तिको प्रशिक्षण स्तरको मूल्याङ्कन गर्ने उद्देश्यका लागि यी आंकडाहरू गणना गर्न प्रयोग गरिने विशेष सूत्रहरू पनि छन्; यद्यपि, "ठूला तीन" सधैं सबैको लागि इष्टतम विकल्प होइन। तलको नजिकबाट हेरौं।

नियमित रूपमा व्यायाम गर्नेहरू पिलेट्ससँग परिचित हुन सक्छन्। यद्यपि, धेरै मानिसहरूका लागि, Pilates अझै पनि एक अपरिचित विषय हुन सक्छ। तसर्थ, यी प्रश्नहरूलाई दिमागमा राखेर, आज हामी Pilates र यसको प्रभावहरू बारे विस्तृत रूपमा हेर्नेछौं, र तपाईंलाई Pilates बारे पहिले नै के थाहा छ हेर्नुहोस्।